Roheline smuuti on tervislik ja toitainerikas jook, mis sisaldab rohkelt värskeid rohelisi köögivilju ja muid tervislikke koostisosi. See on suurepärane viis saada oma kehasse palju olulisi vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante. Rohelise smuuti valmistamiseks vajate blenderit ja erinevaid tervislikke koostisosi.
Siin on lihtne retsept, mida saate proovida, kuid roheline smuuti on väga mitmekülgne ning saate koostisosade ja maitseainete osas katsetada vastavalt oma eelistustele:
Koostisosad:
- 1-2 peoäit värsket spinatit või lehtkapsast (või mõlemat)
- Pool avokaadot
- 1 küpse banaani
- 1 õun või pirn (kooritud ja seemnetest puhastatud)
- Väike tükk ingverijuurt (valikuline, annab mõnusat vürtsikat nooti)
- Värskelt pressitud sidruni- või laimimahl (pool sidrunit või laimi)
- Vesi või taimne piim (näiteks mandlipiim, kookospiim) – kogus vastavalt soovitud konsistentsil
LOE LISAKS: Selle suve smuuti retsept, proovi kindlasti!
Juhised:
- Loputa rohelised köögiviljad hoolikalt ja eemalda kõvad varred.
- Tükelda avokaado, banaan, õun või pirn ning ingver.
- Pane kõik koostisosad blenderisse.
- Lisa värskelt pressitud sidruni- või laimimahl.
- Vala juurde vesi või taimne piim vastavalt soovitud konsistentsile. Kui soovid paksema smuuti, lisa vähem vedelikku.
- Blenderda kõik koostisosad hästi läbi, kuni saad ühtlase ja siidise tekstuuriga smuuti.
Roheline smuuti on ideaalne hommikusöögi, vahepala või tervisliku lisandina oma igapäevasesse menüüsse. Sellel on rikkalik maitse ja see aitab varustada keha vajalike toitainetega. Lisaks võib rohelise smuuti tarbimine aidata suurendada energiataset ja toetada üldist tervist ning seedimist. Mõnikord võib rohelise smuuti maitset värskendada ka natukese mett või mõne marja lisamisega. Oluline on valida kvaliteetsed ja värsked koostisosad, et saada parim maitse ja toitainete sisaldus.
