smoothie g873539901 1280

Selle suve smuuti retsept, proovi kindlasti!

Siin on üks maitsva ja tervisliku smuuti retsept:

Koostisosad:

  • 1 küps banaan
  • 1 tass marju (näiteks maasikad, mustikad, vaarikad)
  • 1 tass värsket spinatit või lehtkapsast
  • 1 tass piima (vali oma eelistustele vastavalt: lehmapiim, mandlipiim, kaerapiim jne)
  • 1 spl mett või muud looduslikku magusainet (valikuline)
  • Jääkuubikud (valikuline)

Juhised:

  1. Koori banaan ja pane see blenderisse.
  2. Lisa marjad (näiteks maasikad, mustikad või vaarikad) blenderisse.
  3. Lisa värske spinat või lehtkapsas blenderisse. Kui soovid mahedamat maitset, võid alustuseks kasutada vähem rohelisi lehti ja järk-järgult suurendada kogust.
  4. Vala piim blenderisse.
  5. Lisa magusaine (näiteks mesi) vastavalt oma maitsele. Kui soovid vähem magusat smuutit, võid magusaine vahele jätta.
  6. Kui soovid jahutavat smuutit, lisa mõned jääkuubikud blenderisse.
  7. Blenderda kõik koostisosad hästi, kuni saad ühtlase, kreemja tekstuuriga smuuti.
  8. Vala smuuti klaasidesse ja naudi värsket ja tervislikku smuutit kohe.

Seda smuutit võid kohandada vastavalt oma maitsele ja eelistustele. Lisaks marjadele võid kasutada ka teisi puuvilju või lisada näiteks chia-seemneid, pähkleid või muud tervislikku lisandit. Oluline on valida värsked ja kvaliteetsed koostisosad, et saavutada parim maitse ja toitaineterikkus.

LOE KA:Miks peaksid lisama teelehe tee oma menüüsse?

Vaata ka:

saased

Asetage see oma koju ja te ei näe enam kunagi kärbseid ega sääski – looduslik vahend

Tutvustage seda looduslikku vahendit oma kodus ja jätke hüvasti kärbeste ja sääskedega. Kärbsed ja sääsed

michelin star

Michelin tunnustas 35 Eesti toidukohta ja säilitas kahe restorani tärnid

Michelin Guide Estonia tunnustas tänavu Eestis 35 restorani. 180° by Matthias Diether säilitas kaks tärni