Abi küsimine psühholoogi, nõustaja või psühhiatrilt võib olla hirmutav samm. Võib tunduda, et teid mõistetakse hukka, et te olete nõrk või et te ei suuda ise oma probleemidega hakkama saada. Kuid see ei ole tõsi. Abi küsimine on märk tugevusest ja sellest, et te hoolite endast ja oma heaolust.
Siin on mõned näpunäited, kuidas astuda see esimene samm:
- Olge valmis. Enne kui hakkate abi otsima, on oluline mõelda, mida te otsite. Kas teil on konkreetne probleem, millega te võitlete? Kas soovite lihtsalt üldist tuge ja nõustamist? Kui teate, mida te otsite, on lihtsam leida õiget terapeuti.
- Uurige oma võimalusi. Internetis on saadaval palju teavet erinevate terapeutide ja teraapiavormide kohta. Võite lugeda arvustusi, rääkida oma sõprade ja perega või võtta ühendust oma kindlustusseltsiga, et saada teavet selle kohta, millised terapeutid on teie plaani raames hõlmatud.
- Ärge kartke küsida. Kui te ei ole kindel, kuhu alustada, võite alati küsida oma arstil või perearstil soovitusi. Nad võivad olla tuttavad terapeutidega teie piirkonnas.
Siin on mõned konkreetsed küsimused, mida saate oma terapeuti otsides küsida:
- Milline on teie kvalifikatsioon?
- Millist tüüpi teraapiat te pakute?
- Kui kaua olete praktiseerinud?
- Mis on teie hinnad?
On oluline, et tunneksite end oma terapeutiga mugvalt. Kui te ei tunne end nendega koheselt ühenduses, ärge kartke proovida teisi.
Siin on mõned näpunäited, kuidas oma teraapiaseansid maksimaalselt ära kasutada:
- Olge aus ja avatud. Terapeut ei saa teid aidata, kui te ei räägi neile, mida tunnete ja mõtlete.
- Ärge kartke küsida küsimusi. Kui te ei mõista midagi, mida teie terapeut ütleb, küsige selgitust.
- Olge valmis proovima uusi asju. Terapeut võib teile pakkuda erinevaid harjutusi ja tegevusi, mis võivad aidata teil toime tulla oma probleemidega.
Teraapia võib olla väga kasulik kogemus. See võib aidata teil mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumist ning õppida toime tulema oma probleemidega. Kui tunnete, et vajate abi, ärge kartke seda küsida.
Siin on mõned abinõud, mis võivad aidata teil abi küsida:
- Rääkige kellegagi, keda usaldate. See võib olla sõber, pereliige, vaimulik või keegi teine, keda hindate. Nad võivad pakkuda teile tuge ja julgustust.
- Kirjutage oma mõtted ja tunded üles. See võib aidata teil oma mõtteid selgeks teha ja neid paremini mõista.
- Looge endale tugisüsteem. Leidke inimesed, kes mõistavad teie olukorda ja kes on valmis teid toetama.
Abi küsimine võib olla raske samm, kuid see on samm, mis võib muuta teie elu.
