Siin on üks maitsva ja tervisliku smuuti retsept:
Koostisosad:
- 1 küps banaan
- 1 tass marju (näiteks maasikad, mustikad, vaarikad)
- 1 tass värsket spinatit või lehtkapsast
- 1 tass piima (vali oma eelistustele vastavalt: lehmapiim, mandlipiim, kaerapiim jne)
- 1 spl mett või muud looduslikku magusainet (valikuline)
- Jääkuubikud (valikuline)
Juhised:
- Koori banaan ja pane see blenderisse.
- Lisa marjad (näiteks maasikad, mustikad või vaarikad) blenderisse.
- Lisa värske spinat või lehtkapsas blenderisse. Kui soovid mahedamat maitset, võid alustuseks kasutada vähem rohelisi lehti ja järk-järgult suurendada kogust.
- Vala piim blenderisse.
- Lisa magusaine (näiteks mesi) vastavalt oma maitsele. Kui soovid vähem magusat smuutit, võid magusaine vahele jätta.
- Kui soovid jahutavat smuutit, lisa mõned jääkuubikud blenderisse.
- Blenderda kõik koostisosad hästi, kuni saad ühtlase, kreemja tekstuuriga smuuti.
- Vala smuuti klaasidesse ja naudi värsket ja tervislikku smuutit kohe.
Seda smuutit võid kohandada vastavalt oma maitsele ja eelistustele. Lisaks marjadele võid kasutada ka teisi puuvilju või lisada näiteks chia-seemneid, pähkleid või muud tervislikku lisandit. Oluline on valida värsked ja kvaliteetsed koostisosad, et saavutada parim maitse ja toitaineterikkus.
LOE KA:Miks peaksid lisama teelehe tee oma menüüsse?
