sleeping positions
Külili magamine on samuti hea valik, kuid selles asendis on oluline kasutada õiget patja. Padi peaks olema piisavalt kõrge, et toetada pead ja kaela nii, et selgroog oleks sirge. Külili magamine võib aidata vähendada norskamist ja rasedate naiste jalgade turset.
Kõhuli magamine on kõige vähem soovitatav magamisasend. Selles asendis on selgroog kõverdatud, mis võib põhjustada kaela- ja seljavalusid. Kõhuli magamine võib samuti suurendada norskamise ja uneapnoe riski.
Siin on kokkuvõte erinevate magamisasendite eeliste ja puuduste kohta:
| Magamisasend | Eelised | Puudused |
|---|---|---|
| Selili | Vähendab kaela- ja seljavalusid, leevendab reflukshaigust | Võib soodustada norskamist |
| Külili | Vähendab norskamist, rasedate naiste jalgade turset | Võib põhjustada näokortse, kui pea on patja surutud |
| Kõhuli | Võib vähendada norskamist | Kõverdab selgroogu, mis võib põhjustada kaela- ja seljavalusid |
Lõppkokkuvõttes on parim magamisasend see, mis on kõige mugavam ja mis ei põhjusta teile valu. Kui teil on mõni konkreetne terviseprobleem, näiteks seljavalu või norskamine, võib olla kasulik arutada oma magamisasendit arstiga või füsioterapeudiga.
