Esmaspäev , 22 aprill 2024
Erakorralised uudised
magamisasendid
sleeping positions

Magamisasendid ja nende mõju tervisele


Üldiselt peetakse kõige tervislikumaks magamisasendiks selili magamist.
Selles asendis on selgroog loomulikus asendis, mis vähendab kaela- ja seljavalude riski. Selili magamine on ka hea reflukshaiguse (kõrvetiste) sümptomite leevendamiseks.

Külili magamine on samuti hea valik, kuid selles asendis on oluline kasutada õiget patja. Padi peaks olema piisavalt kõrge, et toetada pead ja kaela nii, et selgroog oleks sirge. Külili magamine võib aidata vähendada norskamist ja rasedate naiste jalgade turset.

Kõhuli magamine on kõige vähem soovitatav magamisasend. Selles asendis on selgroog kõverdatud, mis võib põhjustada kaela- ja seljavalusid. Kõhuli magamine võib samuti suurendada norskamise ja uneapnoe riski.

Siin on kokkuvõte erinevate magamisasendite eeliste ja puuduste kohta:

MagamisasendEelisedPuudused
SeliliVähendab kaela- ja seljavalusid, leevendab reflukshaigustVõib soodustada norskamist
KüliliVähendab norskamist, rasedate naiste jalgade tursetVõib põhjustada näokortse, kui pea on patja surutud
KõhuliVõib vähendada norskamistKõverdab selgroogu, mis võib põhjustada kaela- ja seljavalusid

Lõppkokkuvõttes on parim magamisasend see, mis on kõige mugavam ja mis ei põhjusta teile valu. Kui teil on mõni konkreetne terviseprobleem, näiteks seljavalu või norskamine, võib olla kasulik arutada oma magamisasendit arstiga või füsioterapeudiga.

Vaata ka:

minuaeg.com uudised

Kantsler Vseviov Brüsselis: peame tegudega sundima Venemaa kurssi muutma

18. ja 19. aprillil viibis välisministeeriumi kantsler Jonatan Vseviov visiidil Brüsselis, kus kohtumistel NATO ja

83098745 136590864704593 7382531267673579511 o

Meie seast lahkus ajakirjanik Ene Veiksaar

Kirjutan need read siia, et austada ja meenutada head kolleegi ning mõttekaaslast, Ene Veiksaart. Kuigi

error: Sisu on kaitstud!