Sunday , 19 September 2021
LYsmRH9vo2YB8jt8NFEPJo 320 80

8 SOOVITUST, KUIDAS KESKEAS KAALUTÕUSU VÄLTIDA

Kui 20ndates eluaastates tundus, et võisid ükskõik mida suhu panna, ilma et kaal tõuseks, siis juba 30aastaselt märkad, et see aeg on nüüd möödas ning tuleb jälgima hakata, mida ja kui palju süüa. Toome teieni kaheksa nõuannet, kuidas keskeas kaalutõusu vältida. 

 

1. Jälgi, palju sa liigud
Kui võimalik, siis eelista alati kõndimist. See on kasulik soovitus ükskõik mis vanuses inimestele, kuid mida vanemaks saad, seda parem on autoga sõitmisele kõndimist eelistada.
2. Hommikusöök
Enne päeva alustamist söö korralik, kuid tervislik hommikusöök.

 

3. Söö regulaarselt
Ürita süüa regulaarselt iga 3-5 tunni tagant.
4. Ära söö hilisõhtul
Väldi hilisõhtul söömist, see on kõige kergem viis, kuidas ülekilod tekivad. Samuti mõjutab hilisõhtul söömine unekvaliteeti.
5. Maga piisavalt
Piisavalt magamine on kaalu seisukohalt väga oluline. Kui magad liiga vähe ja pahasti, viib see liigse söömiseni ja liikumise vähenemiseni.

 

6. Alkohol
Ära tarbi liigselt alkoholi. Samuti suurendab alkohol söögiisu ja sisaldab ohtralt kaloreid.
7. Muuda spordi tegemine kergeks
Trenni saab teha ka kodus – sa ei pea minema jõusaali ning võid treenida siis, kui tahad.
8. Tea oma kaalu
Paar korda aastas tasuks end kaaluda ja mõõta ning olla teadlik, mis suunas sa liigud.

Loe ka: TATRADIEET – lihtsus ja tõhusus. 10 kilogrammi alla 7 päevaga!

Jaga

Vaata ka:

13074736t1hd2da

18.09 Ööpäevaga tuvastati 391 uut covid-19 haiget, suri 3 koroonaviirusega nakatunud inimest.

18. septembri hommikuse seisuga vajab sümptomaatilise COVID-19 tõttu haiglaravi 134 inimest. Kokku on haiglas 154 …

laps 1 scaled

Laste puude raskusastme tuvastamise aluspõhimõtted.

Ikka tuleb ette olukordi, kus inimesed ei mõista, miks puude raskusastme tuvastamisel tehakse otsus ühte …

Pfizeri vaktsiin

Portugali arst võttis sõna laste vaktsineerimise vastu: oma lapsi ja lapselapsi ta vaktsineerida ei luba

Tunnustatud Portugali arst ja endine presidendikandidaat Fernando Nobre võttis sõna Portugali otsuse vastu lasta üle …

istock 000011686797small

Gripivaktsiin jõudis Eestisse

Ravimiameti teatel jõudis gripivaktsiini esimene tarne uueks gripihooajaks Eestisse. Tänavu tuleb Eestisse suurem kogus gripivaktsiini …