Erakorralised uudised
LYsmRH9vo2YB8jt8NFEPJo 320 80

8 SOOVITUST, KUIDAS KESKEAS KAALUTÕUSU VÄLTIDA

Kui 20ndates eluaastates tundus, et võisid ükskõik mida suhu panna, ilma et kaal tõuseks, siis juba 30aastaselt märkad, et see aeg on nüüd möödas ning tuleb jälgima hakata, mida ja kui palju süüa. Toome teieni kaheksa nõuannet, kuidas keskeas kaalutõusu vältida. 

1. Jälgi, palju sa liigud
Kui võimalik, siis eelista alati kõndimist. See on kasulik soovitus ükskõik mis vanuses inimestele, kuid mida vanemaks saad, seda parem on autoga sõitmisele kõndimist eelistada.
2. Hommikusöök
Enne päeva alustamist söö korralik, kuid tervislik hommikusöök.

3. Söö regulaarselt
Ürita süüa regulaarselt iga 3-5 tunni tagant.
4. Ära söö hilisõhtul
Väldi hilisõhtul söömist, see on kõige kergem viis, kuidas ülekilod tekivad. Samuti mõjutab hilisõhtul söömine unekvaliteeti.
5. Maga piisavalt
Piisavalt magamine on kaalu seisukohalt väga oluline. Kui magad liiga vähe ja pahasti, viib see liigse söömiseni ja liikumise vähenemiseni.

6. Alkohol
Ära tarbi liigselt alkoholi. Samuti suurendab alkohol söögiisu ja sisaldab ohtralt kaloreid.
7. Muuda spordi tegemine kergeks
Trenni saab teha ka kodus – sa ei pea minema jõusaali ning võid treenida siis, kui tahad.
8. Tea oma kaalu
Paar korda aastas tasuks end kaaluda ja mõõta ning olla teadlik, mis suunas sa liigud.

Loe ka: TATRADIEET – lihtsus ja tõhusus. 10 kilogrammi alla 7 päevaga!

Vaata ka:

ingel

Ingli sõnum neljapäevaks, 3. aprilliks 2025

Täna saadavad inglid sulle sõnumi, mis on täis rahu, tasakaalu ja lootust. Nad tahavad, et

Päeva Sõnum: Neljapäev 3 aprill 2025

Täna on hetk, mil tasub peatuda ja hinnata elu pisikesi imesid. Argielu rutt ja kohustused

В Кент казино вас ждут захватывающие игровые автоматы с прогрессивными джекпотами, которые могут изменить вашу жизнь!

Mostbet oferuje szeroki wybór zakładów bukmacherskich, obejmujących zarówno popularne dyscypliny sportowe, jak i niszowe wydarzenia.

1xBet, geniş spor bahis seçenekleriyle kullanıcılarına en iyi oranları sunar.

Exclusive bonuses are waiting for you at Ozwin Casino, join now!

glory casino offers a wide variety of slot machines and table games.