Vitamiinirikkad joogid on suurepärane viis saada olulisi toitaineid, ilma et peaksid tarbima suures koguses toitu. Siin on mõned populaarsed vitamiinirikkad joogid:
- Värskelt pressitud apelsinimahl: Apelsinimahl on tuntud kõrge C-vitamiini sisalduse poolest, mis on immuunsüsteemi tugevdamiseks väga oluline.
- Roheline smuuti: Rohelised smuutid sisaldavad rohkelt lehtköögivilju nagu spinat, lehtkapsas, võilillelehed jms, mis on rikkad C-vitamiini, A-vitamiini, K-vitamiini ja foolhappe poolest.
- Kiivi-banaanismuuti: Kiividel on rohkelt C-vitamiini, samal ajal kui banaanid annavad olulist kaaliumi ja B-vitamiine.
- Avokaadosmuuti: Avokaado on tuntud kui “heade rasvade” allikas, mis aitavad organismil teiste toitainete omastamist. See lisab smuutile ka rikkalikult vitamiine.
- Marjasmuuti: Marjad nagu maasikad, vaarikad, mustikad ja jõhvikad on tuntud antioksüdantide poolest ning sisaldavad C-vitamiini ja kiudaineid.
- Mango-porgandismuuti: Mango sisaldab rohkelt A-vitamiini ja porgand C-vitamiini, mis aitavad hoida naha ja nägemise tervist.
- Tomati- või köögiviljamahl: Tomatid ja muud köögiviljad on head C-vitamiini, A-vitamiini ja kaaliumi allikad.
- Piim ja mandlipiim: Piim ja mandlipiim on rikkalikud D-vitamiini allikad, mis on oluline luude tugevdamiseks.
- Roheline tee: Roheline tee on täis antioksüdante, eriti katehhiine, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega.
- Kookosvesi: Kookosvesi on looduslikult rikas elektrolüütide ja B-vitamiinide poolest, mis aitavad kehal niiskust hoida ja energiat toota.
