Tõhusad nipid, kuidas hoida kaal ja tervis korras kõrgemas eas

Vastupidiselt levinud arusaamale nagu tuleks vanuse kasvades leppida füüsilise võimekuse järkjärgulise kadumisega on teadlased üksmeelel, et regulaarse füüsilise aktiivsuse, normaalkaalu säilitamise ja tervisliku toitumisega on võimalik parandada vaimset võimekust, hoida välimust, pikendada eluiga.

Vananemisega kaasnevad kehalised muutused, mis võivad mõjutada inimese füüsilist võimekust, tervist ja igapäevast enesetunnet.

Nii lihasmassi kui ka luutiheduse kadu on võimalik peatada ja ka kõrges vanuses ümber pöörata, aga selleks tuleb lihastele piisavalt tegevust leida.

Trenni positiivne mõju algab juba esimestest minutitest – Taiwanis korraldatud uuringust on selgunud, et 15 minutit trenni iga päev pikendab eluiga kuni kolme aasta võrra. Kui 15 minutit trenni päevas on kujunenud harjumuseks, võib seada eesmärgiks teha iga päev 30 minutit trenni.
Loe edasi: Postimees.ee