Keskmine päeva kalorite hulk 970 kcal.
Tatradieet on üsnagi range piirangute arvult, kuid ka väga tõhus, sest ainult nädalaga on võimalik langetada tervelt 10 kilogrammi !
Tatradieet kestab nädal aega(7-10 kilogrammi kaalulangetust) või kaks(kuni 12 kilogrammi), kuid seejärel on kohustuslik kuupikkune paus.
Kuidas valmistada tatraputru:
Vala 1 klaasile tatrapudrule 2-2,5 klaasi keeva vett peale ning mähi pott pudruga rätikusse, jäta selliselt 8-10 tunniks seisma(poti asemel võib kasutada ka suurt termost). Seejärel kalla pudrust liigne vesi ära. Putru pole vaja keeta!
Kohustuslikud punktid
* Ära lisa pudrule ei soola ega vürtse, võid kallata veidi 1 % rasvast keefiri.
* Päevane pudrukogus pole piiratud, see-eest keefiri maksimaalne kogus on 1 liiter ööpäevas.
* Samuti pole piiratud vee kogus: võid juua nii palju kui soovid, soovitavalt gaseerimata mineraalvett.
* Kui soovid, võid süüa ka 1-2 topsi(150 g) väherasvast jogurtit või paar puuvilja.
* Ei tohi süüa hiljemalt kui 4 tundi enne magamaminekut. Kui kõht on väga tühi, siis maksimaalselt 30-60 minutit enne ööd võid ära juua 1 klaas veega lahjendatud keefirit.
* Kindlasti manusta polüvitamiine.
* Kui rikkusid mingil põhjusel dieeti, siis jätka järgmisel päeval, nagu poleks midagi juhtunud.
Eelised
1.Kaalulangetamisega ei kaasne väsimust ega nõrkust.
2.Suur efektiivsus – kaalukaotus on 7 kg 7 päeva jooksul ja mõnel juhul isegi kuni 10 kilogrammi ühe nädalaga.
3.Puuduvad piirangud söödud tatrakoguse kohta.
4.Mõnikord aitab dieet ka näonahka, kuna ta normaliseerib ainevahetust.
5.Ainevahetuse normaliseerimine toob paljudel naistel kaasa ka tselluliidi vähenemise või kadumise.
Tatradieedi puudused
1.Kestuse järgi ei ole tegemist kõige lühiajalisema dieediga, kuid see-eest on ta väga tõhus.
2.Ranged piirangud(ainult keefir ja tatar).
3.Enne kui võtad tatradieedi käsile, pea nõu arstiga!
