Talvistest viirustest tingitud probleemide leevendamiseks ja ärahoidmiseks saad teha palju, hoolitsedes terve immuunsüsteemi eest – vähemalt ürita haigusest jagu saada, kui see sind ründama peaks. Reegel nr. 1: kui tunned, et haigus hakkab end ilmutama, võta tempo maha – mine varem voodisse ning kirjuta graafikusse vaid need ülesanded, mida ei saa edasi lükata.
Külmestushaiguste esimeste ilmingute esinedes:
- Kindlasti maga piisavalt palju – minimaalselt 6 kuni 8 tundi öö jooksul.
- Soe vann kiirendab vere- ja lümfiringet ning aitab toksiinidest vabaneda. Sama, kui mitte paremgi, on Kneipp-teraapia. Lase duši all endale vaheldumisi kuuma ja külma vett peale.
- Tee ravivanni erinevate eeterlike õlide (piparmündi, eukalüpti, männipuu ja nelgi) seguga. Vesi olgu võimalikult kuum ning vannis ole 15–20 minutit.
- Külmetushaiguse esimeste ilmingute korral leota sokke kuumas vees ning pane need 20 minutit enne magamaminekut jalga.
- Päevakübar tõstab kaitsvate rakkude arvu. Hakka seda külmetushaiguse esimeste tunnusmärkide ilmnemisel kohe võtma
Nõuanne kõigile, kel nina tilgub…
- Kui su nina tilgub, pese seda soolalahusega. Kui sul ei ole pihustit, võid lahuse ise valmistada. Sega pool teelusikatäit mere- või himaalaja soola 2 dl sooja veega. Aja pea kuklasse ja vala lahus ühte ninasõõrmesse, nii et vedelik teisest sõõrmest väljub. Korda sama protseduuri teise sõõrmega. Lahusele võid lisada ka probiootilisi kultuure.
- Kui tunned ninaõõnes pinget või valu, soojenda seda sooja rätikuga.
Joo palju vedelikke
- Valmista ergutav jook sidrunimahlast, ingverist, meest ja soojast veest. Ingver tugevdab sinu immuunsüsteemi ning puhastab hingamisteed; meel on kasulik toime põletikulisele kurgule ning sidrun sisaldab palju C-vitamiini. Sega 3 dl vee sisse teelusikatäis riivitud ingverijuurt, teelusikatäis värsket sidrunimahla ja supilusikatäis mett. Oota 10 minutit ja joo.
- Joo 8 kuni 10 klaasi (mitte jääkülma) vett või ravimteed (näiteks kummeliteed) päevas ning söö harilikust rohkem suppi.
- Külmavärinate puhul tee pärnateed, mis soojendab sind kenasti üles.
- Leeder on läbi sajandite olnud tuntud kui külmetuse ja gripivastane ravim, kuna see aitab immuunsüsteemil viiruste vastu võidelda
Kui sul on kurgu- ja limaskestade põletik
Kurgu- ja limaskestade põletiku vastu aitab kiiresti islandi samblik. Võid manustada ka segu kaneelist ja meest, männisiirupist, taruvaigust ja teistest pastillidest. Soovitatav on ka salvei teega kurku kuristada.
