Külmad käed ja jalad on tavaline probleem, mida võib põhjustada mitu tegurit. Mõned levinud põhjused on järgmised:
- Vereringe probleemid: Kui verevool jäsemete kudedesse on vähenenud, võivad need muutuda külmaks. Seda võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas diabeet, Raynaud’ sündroom, ateroskleroos ja teatud ravimid.
- Hormoonide taseme muutused: Näiteks menopausi ajal väheneb östrogeeni tase, mis võib põhjustada veresoonte laienemist ja vereringe vähenemist.
- Külm keskkond: Kui viibite külmas keskkonnas, võib teie keha üritada hoida soojust siseorganites, vähendades verevarustust jäsemetele.
- Mõned terviseprobleemid: Mõned terviseprobleemid, näiteks aneemia, kilpnäärme alatalitlus ja vereringehäired, võivad põhjustada külmi käsi ja jalgu.
- Tervislikud eluviisid: Teatud tervislikud eluviisid, näiteks suitsetamine, alkoholi tarbimine ja ebatervislik toitumine, võivad samuti suurendada külmade käte ja jalgade riski.
Kui teil on püsivalt külmad käed ja jalad, on oluline pöörduda arsti poole, et välistada tõsisem terviseprobleem.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil leevendada külmi käsi ja jalgu:
- Pöörake tähelepanu oma kehatemperatuurile: Kui teil on külm, proovige riietuda soojalt ja hoida end soojas.
- Liikuge regulaarselt: Regulaarne treening aitab parandada vereringet kogu kehas.
- Sööge tervislikku toitu: Tervislik toitumine aitab tagada, et teil on piisavalt rauda ja muid olulisi toitaineid, mis on vajalikud heale vereringele.
- Vältige suitsetamist: Suitsetamine kahjustab veresooni ja võib põhjustada vereringehäireid.
- Piira alkoholi tarbimist: Alkohol võib põhjustada veresoonte laienemist ja vereringe vähenemist.
Kui teil on külmad käed ja jalad, võite proovida ka järgmisi koduseid abinõusid:
- Tee käed ja jalad sooja veega soojaks.
- Masseerige käed ja jalad.
- Kannake soojaid sokke ja kindaid.
- Kasutage soojenduspatju või sokke.
Kui need näpunäited ei aita, võite kaaluda ka ravimeid, näiteks vereringet parandavaid ravimeid.
