Inimesed on võidelnud liigsete kilodega tegelikult juba aegade algusest peale, kuid selle probleemiga heitlevate inimeste hulk on viimastel aastatel stressirohke elu ja kiirtoidu populaarsuse tagajärjel suurenenud. Üha enam noori peab liigse kehakaaluga võitlema, nii et nad katsetavad erinevate dieetidega, millel on aga ainult lühiajaline mõju, mistõttu tulevad mahavõetud kilod alati tagasi, tuues üllatusena veel mõne ekstra lisakilo.
Aitab erinevate lühiajalise mõjuga dieetide katsetamisest, proovi parem veregrupi dieeti. Kõik, kes seda on proovinud, kiidavad selle tõhusust. Miks? Sest see mitte ainult ei sulata kehalt üleliigseid kilosid, vaid parandab ka tervist, andes organismile kõik, mida see korralikuks talitlemiseks vajab, sest valid oma veregrupi jaoks õige toidu. Kas tahad teada, milline toit on parim sinu veregrupi jaoks?
Mis on sinu veregrupp?
Veregruppe on neli: 0, A, B ja AB. Kui sa ei tea oma veregruppi, võid selle teadasaamiseks alati doonoriks minna. Kui oled oma veregrupi välja selgitanud, võid hakata menüüd oma veregrupi järgi kohandama.
Kes on 0-veregrupiga inimesed?
0-grupi veri on vanim ja enim levinud veregrupp. See on välja kujunenud umbes 40 000 aastat tagasi Aafrikas ja levinud sealt Euroopasse ja Aasiasse. 0-veregrupiga inimesed on üldiselt vaprad, tugevad, nende jaoks on meeskonnatöö raske ja neile ei meeldi väga muutused.
0-veregrupiga inimestel esineb sageli järgmisi terviseprobleeme:
· trombid
· jäsemevalu
· kaksteistsõrmikuhaavand
· astma, allergiad
· külmetushaigused ja gripp
Neil on agaväga aktiivne immuunsüsteem, vastupidav seedetrakt ja nad tunnevad end aktiivselt tegutsedes hästi.
Toiduained, mis põhjustavad 0-veregrupiga inimestel kõige rohkem kaalutõusu:
· mais (aeglustab ainevahetust)
· oad (takistavad kalorite põletamist)
· nisugluteiin (vähendab insuliini toimet)
· lillkapsas, sinepiseemned, Brüsseli kapsas, peakapsas
0-veregrupp on „osav” ketoosis
Ja mis asi see ketoos veel on? Ketoos on kiire rasvapõletuse seisund ja see on suure valgusisalduse, suure rasvasisalduse ja vähese süsivesikusisaldusega dieedi tulemus. Seetõttu võib peamine kaalutõusu põhjus olla nisugluteen, sest see viib organismi ketoosile vastupidisesse seisundisse, mis takistab tarbitud toidust kalorite põletamist.
Toiduained, mis aitavad 0-veregrupi inimestel kaalus alla võtta:
· jodeeritud sool ehk joodisool (jood suurendab kilpnäärmehormoonide tootmist)
· mereannid ja adru
· punane liha (aitab kaasa ainevahetusele)
· maks (B-vitamiini allikas, lisaks aitab kaasa ainevahetusele)
· spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas (aitavad kaasa ainevahetusele)
0-veregrupi inimestele soovitatavad tegevused:
jooksmine, ujumine, aeroobika, raskuste tõstmine, treppidest käimine ja jalgrattasõit.
Kes on A-veregrupiga inimesed?
A-veregrupp kujunes välja umbes neoliitikumis (umbes 10 200–2 000 eKr) Aasias, kui suhtlemisoskus ja koostöö kogukonnaga hakkasid tasapisi jahipidamisoskuste üle domineerima. A-veregrupp on levinud Aasia kogukondades ning on nakkuste suhtes rohkem immunne. See veregrupp talub hästi teravilja ja nisu.
A-veregrupiga inimestel esineb sageli järgmisi terviseprobleeme:
· diabeet
· parasiidid
· bronhiit
· kopsupõletik
· reumatoidartriit
Neil on aga tolerantne immuunsüsteem, mis kohandub hästi keskkonna ja tavalise menüüga, lisaks tulevad nad stressiga paremini toime.
Toiduained, mis põhjustavad A-veregrupiga inimestel kõige rohkem kaalutõusu:
· liha (nende jaoks raskesti seeditav, mistõttu põhjustab rasva ladestumist kehasse)
· piim ja piimatooted (aeglustavad ainevahetust)
· liigne nisu tarbimine (blokeerib insuliini toimet)
Toiduained, mis aitavad A-veregrupiga inimestel kaalus alla võtta:
· köögiviljaõlid (tõhustavad seedimist ja ennetavad vee peetumist organismis)
· ananass (suurendab kalorite kasutamist ja parandab peristaltikat)
· soja (parandab seedimist, sest seda on kerge seedida)
· köögiviljad (parandavad seedimist)
A-veregrupiga inimestele soovitatavad tegevused:
golf, ujumine, venitamine, tai-chi ja võitluskunstid.
Kes on B-veregrupiga inimesed?
B-veregrupp kujunes välja umbes 10 000–15 000 aastat tagasi Himaalaja mägedes (Praegused Pakistani ja India alad). Mutatsioon tekkis ilmselt vastusena kliimamuutustele. Praegu on B-veregrupp kõige levinum subkontinentaalsete alade indialaste seas ning samuti on see üsna sage Koreas ja Põhja-Hiinas.
B-veregrupiga inimestel esineb sageli järgmisi terviseprobleeme:
· viiruslikud põletikud
· gripp
· diabeet
· sclerosis multiplex
Nad on aga väga hästi tasakaalustatud, neil on tugev immuunsüsteem, tolerantne seedetrakt ja neile meeldivad väga piimatooted.
Toiduained, mis põhjustavad B-veregrupiga inimestel kõige rohkem kaalutõusu:
· läätsed (takistavad toitainete imendusmist, aeglustavad ainevahetust ja põhjustavad hüpoglükeemiat)
· mais (aeglustab ainevahetust javähendab insuliini toimet)
· nisu (takistab seedimist ja ainevahetust, põhjustab rasva ladestumist ja vähendab kalorite kasutamist energia tootmiseks)
· tatar (aeglustab seedimist)
· seesamiseemned (põhjustavad hüpoglükeemiat)
Toiduained, mis aitavad B-veregrupiga inimestel kaalus alla võtta:
· liha, rohelised köögiviljad, piim ja piimatooted (kõik toetavad ainevahetust)
· lagritsajuure tee (ennetab hüpoglükeemiat)
B-veregrupiga inimestele soovitatavad tegevused:
golf, raskuste tõstmine, aeroobika, kõndimine, rattasõit, rütmivõimlemine ja tennis.
Kes on AB-veregrupiga inimesed?
AB-veregrupp kujunes välja kõige viimasena (1000–1200 aastat tagasi) A- ja B-grupi segunemise tulemusena ning see on ka kõige haruldasem veregrupp. See pakub palju eeliseid, kuid sel on ka palju puudusi, sest selles on koos nii A- kui ka B-grupi negatiivsed omadused.
AB-veregrupiga inimestel esineb sageli järgmisi terviseprobleeme:
· vähk
· parasiidid
· kandidoos
· bronhiit
· kopsupõletik
Nad reageerivad aga kiiresti keskkonnamuutustele või toidu muutumisele ning on üldiselt väga kohanduvad.
Toiduained, mis põhjustavad AB-veregrupiga inimestel kõige rohkem kaalutõusu:
· punane liha (raske seedida ja talletatakse rasvana)
· mais (blokeerib insuliini mõju)
· nisu (aeglustab ainevahetust)
· oad (põhjustavad hüpoglükeemiat)
· toidud, mis kahjustavad A- ja B-grupi verega inimesi, ja see vähendab tervislike toiduvalikute võimalusi
Toiduained, mis aitavad AB-veregrupi inimestel kaalus alla võtta:
· tofu (kiirendab ainevahetust)
· piimatooted (parandavad insuliini toimet)
· ananass (aitab seedimisele kaasa)
· adru (hoogustab insuliini tootmist)
AB-veregrupiga inimestele soovitatavad tegevused:
tai-chi, jooga, aikido, kiirkõnd, ujumine, venitamine, tantsimine ja golf.
Õige toitumine on tervise ja heaolu seisukohast ülioluline!
Oma menüü veregrupi järgi kohandamine ei maksa palju, kuid võimaldab tarbida toitu, mis ei kahjusta organismi. Edu!
