Kuidas vältida alajahtumist ja mida teha, kui olete juba alajahtunud

Alajahtumine tekib siis, kui kehatemperatuur langeb alla 35,5 kraadi Celsiuse järgi. Alajahtumine võib tekkida igas vanuses ja tervisliku seisundi juures inimestel, kuid on ohtlikum eakatele, lastele ja inimestele, kellel on terviseprobleemid, mis mõjutavad vereringet või immuunsüsteemi.

Alajahtumise sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Külm nahk ja lihased
• Krampid
• Segasus
• Unisus
• Kõnehäired
• Kõhulahtisus
• Oksendamine

Kui kahtlustate, et teil või kellelgi teie lähedastest on alajahtumine, on oluline võtta kiireid meetmeid, et kehatemperatuur tõsta.

Siin on mõned kiired abinõud alajahtumise korral:

• Viige inimene sooja kohta.
• Kandke talle soojaid riideid või tekk.
• Andke talle sooja jooki, näiteks teed või kuuma kakaod.
• Masseerige talle käed ja jalad, et parandada vereringet.

Kui alajahtumise sümptomid on tõsised või kui inimene ei reageeri, on oluline kutsuda kiirabi.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil vältida alajahtumist:

• Riietuge soojalt, eriti kui viibite külmas keskkonnas.
• Hoidke oma pea, kael ja käed soojas.
• Kui tunnete end külmana, liikuge, et soojendada oma keha.
• Ärge jooge alkoholi või kohvi, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni ja alajahtumist.

Kui teil on terviseprobleemid, mis suurendavad alajahtumise riski, rääkige sellest oma arstiga.