Väljenda tänulikkust: Alusta või lõpeta oma päev kirjutades üles kolm asja, mille eest sa tänulik oled. See harjumus võib suhtumist positiivsemaks muuta.
Võta ühendust lähedastega: Saada kiire sõnum või tee lühike telefonikõne kellelegi, kellest hoolid. See ühendus võib tuju tõsta.
Veeta aega looduses: Isegi lühike jalutuskäik pargis või istumine aias võib stressi vähendada ja õnnetunnet suurendada.
Teadlik hingamine: Võta mõni minut, et keskenduda oma hingamisele. See võib olla rahustav ja keskendav harjutus.
Tee heategu: Tee keegi teine väike heategu. See võib olla nii lihtne kui ukse lahti hoidmine või komplimendi tegemine.
Kuula oma lemmikmuusikat: Muusika võib olla võimas tuju tõstja. Mängi lugu, mis sind üles tõstab.
Korrasta väike ruum: Korralda laud, sahtel või mõni muu väike ruum. Korras ala võib tuua rahulolu ja saavutustunnet.
Naudi maiustust: Naudi väikest tükki šokolaadi, tassi teed või mõnda muud maiust, mida armastad. Võta aega, et seda tõeliselt nautida.
Naerata: Naeratamine, isegi kui sa ei tunne selleks soovi, võib petta su aju end õnnelikumana tundma.
Need sammud on lihtsad, kuid võivad avaldada suurt mõju su igapäevasele tujule ja üldisele heaolutundele. Loe teisi huvitavasi teemasi SIIT
