Uuringud näitavad, et nädala kõige masendavam päev on esmaspäev. See on päev, mil inimesed naasevad pärast nädalavahetust tööle või kooli ning peavad taastuma unepuudusest ja stressist. Esmaspäeviti on inimesed ka tõenäolisemalt kurvad, väsinud ja rahulolematud oma eluga.
Siin on mõned põhjused, miks esmaspäevad võivad olla masendavad:
- Meil on vaja taastuda nädalavahetuse puhkusest.
- Me peame taastuma unepuudusest.
- Me peame taastuma stressist, mida me kogesime tööl või koolis eelmisel nädalal.
- Me peame taastuma rutiinist, millesse me oleme nädalavahetusel sukeldunud.
Kui tunnete end esmaspäeviti masendununa, on siin mõned näpunäited, mis võivad aidata:
- Andke endale aega taastumiseks. Ärge proovige teha esmaspäeval liiga palju.
- Veenduge, et saate piisavalt magada.
- Lõõgastuge ja tehke asju, mis teile meeldivad.
- Plaanige oma päev ette. See aitab teil tunda end kontrolli all.
Kui teie masendus on tõsine ja ei kao, on oluline pöörduda arsti või terapeudi poole.
