See lihtne tehnika on kasulik stressi leevendamiseks, kaalu langetamiseks, lihaste tugevdamiseks ja paljuks muuks. Vaid sõrmeasendite muutmisega on võimalik suunata kehas energiavoogusid, millel on väga erinevaid mõjud. Inimene võib end rahustada või ergutada, leevendada füüsilisi vaevusi või vabaneda emotsionaalsest pingest.
Alltoodud sõrmejooga harjutused on võimetekohased kõigile ning igati kasulikud inimestele, kes soovivad end ise aidata. Poosi tuleks mõlema käega korraga hoida iga päev 30-45 minutit (järjest või nt 3 korda 10-15 minutit).
SURYA MUDRA
See poos soodustab kaalukadu ja parandab seedimist. Samuti aitab ravida nägemishäired ning on suurepärane inimestele, kellel on probleeme vereringega. Sõrmusesõrm sümboliseerib Uraani või Päikest.
PRITHVI MUDRA
Ühenda sõrmusesõrm ja pöial, moodustades ringi. Prithvi Mudra stimuleerib kudede kasvu ja lihaste arengut. Lisaks soodustab paranemist, elimineerib lihastepõletiku tekkepõhjused ning hoiab korras ainevahetusprotsessi.
VAAYU MUDRA
Kõverdage nimetissõrm ning suruge seda pöidlaga. Vaayu Mudra rahustab keha ja parandab hapniku transportimist kogu keha ulatuses. Samuti vähendab agressiivsust ja hüperaktiivsust.
SHUNYA MUDRA
Shunya Mudra aitab leevendada valu ja lõdvestab kogu keha. Veel aitab kõrvaprobleemide- ja peapöörituse puhul ning vähendab tuimust teatud kehaosades.
GYAN MUDRA
Gyan Mudra tuntud ka kui tarkusepoos, mis stimuleerib loovust ja entusiasmi ning parandab mälu. Nimetissõrme ja pöidla tipud puutuvad kokku. Pöial sümboliseerib inimese egot ning nimetissõrm Jupiteri. Mudra tähistab teadlikkust ego illusioonist, hülgamata seejuures oma mina.
VARUN MUDRA
Pane pöidla ja väikese sõrme otsad kokku. See poos on soovitatav inimestele, kellel on probleeme artriidi, dehüdratsiooni ja hormoonihäiretega.
AAKAASH MUDRA
See on valgustatuse poos, mis on suurepärane stressi ja pingete leevendamiseks. Samuti puhastab keha toksiinidest ja ainevahetusjääkidest.
