Õlu on kääritatud jook, mis on valmistatud teraviljast, tavaliselt odralinnastest. See sisaldab alkoholi, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.
On mitmeid põhjuseid, miks õlle joomine võib olla tervisele kasulik.
- Südamehaiguste riski vähendamine: Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas õlle joomine võib vähendada südamehaiguste riski. See on tingitud õlles sisalduvatest antioksüdantidest, mis võivad aidata kaitsta südamelihast kahjustuste eest.
- Külmetushaiguste riski vähendamine: Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas õlle joomine võib vähendada külmetushaiguste riski. See on tingitud õlles sisalduvatest antioksüdantidest ja immuunsüsteemi tugevdavatest omadustest.
- Insuliiniresistentsuse riski vähendamine: Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas õlle joomine võib vähendada II tüüpi diabeedi riski. See on tingitud õlles sisalduvatest antioksüdantidest, mis võivad aidata kaitsta kõhunääret kahjustuste eest.
- Luutiheduse suurenemine: Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas õlle joomine võib suurendada luutihedust. See on tingitud õlles sisalduvast tsingist ja fosfoonist, mis on olulised luukoe tervise jaoks.
- Depressiooni riski vähendamine: Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas õlle joomine võib vähendada depressiooni riski. See on tingitud õlles sisalduvatest antioksüdantidest ja meeleolu parandavatest omadustest.
Siiski on oluline märkida, et õlle joomine suures koguses võib olla kahjulik tervisele. Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas maksakahjustusi, südamehaigusi, insulti, vähki ja sõltuvust.
Mõõdukas õlle joomine on üldiselt ohutu, kuid see on oluline rääkida oma arstiga, kui teil on terviseprobleeme või kui te võtate ravimeid.
Siin on mõned näpunäited õlle joomiseks tervise kasuks:
- Jooge mõõdukalt. Üks kuni kaks klaasi õlut päevas on enamiku inimeste jaoks mõõdukas kogus.
- Valige täisteraõlu. Täisteraõlu sisaldab rohkem antioksüdante ja toitaineid kui filtreeritud õlu.
- Sööge koos õllega toitu. Toit aitab aeglustada alkoholi imendumist verre.
- Ärge jooge õlut tühja kõhuga. Alkohol võib tühja kõhuga imenduda kiiremini ja põhjustada joobeseisundit.
Kui te järgite neid näpunäiteid, saate nautida õlle maitset ja kasu tervisele.
