Enamik inimesi sööb banaani ära ja viskab koore mõtlemata prügikasti. Harva peatub keegi hetkeks, et küsida, kas banaanikooril võiks veel mingi kasu olla. Ometi võib see pealtnäha kasutu jääk aidata lahendada üllatavalt levinud probleemi – raskuse lõõgastuda ja magama jääda. Kuigi see kõlab esialgu kummaliselt, võib banaanikoore külmkappi panemine ja selle kasutamine enne und avaldada rahustavat mõju. Vaatame lähemalt, miks see nipp toimib, millel see põhineb ja kuidas seda kodus proovida.
Banaanide kasu tervisele ja heaolule
Banaanid on ühed populaarseimad puuviljad maailmas ning seda täiesti põhjusega. Need on mitmekülgsed, looduslikult magusad, soodsad ja täis toitaineid, mis toetavad organismi üldist heaolu. Regulaarne banaanide söömine annab kehale kaaliumi, magneesiumi, B-grupi vitamiine ja kiudaineid.
Kaalium on oluline vedelikutasakaalu hoidmiseks, aitab reguleerida vererõhku, toetab südame tööd ning tugevdab luid ja lihaseid. Samuti aitab see neerudel korralikult toimida.
B-grupi vitamiinid toetavad aju ja närvisüsteemi tööd, aitavad kaasa energiavahetusele ning võivad parandada meeleolu ja vaimset selgust.
Magneesiumi nimetatakse sageli lõõgastuse mineraaliks. See aitab rahustada närvisüsteemi, toetab lihaste lõdvestumist ja võib vähendada stressi.
Kiudained soodustavad seedimist, hoiavad soolestiku töökorras ja aitavad säilitada täiskõhutunnet.
Kuna banaanid on madala rasva- ja kalorisisaldusega, sobivad need hästi igapäevasesse toidulauale ning aitavad vältida ebatervislikke vahepalasid.
Ära viska koort ära – peidetud väärtus
Kuigi banaani viljaliha on tuntud oma kasulikkuse poolest, jäetakse koor enamasti tähelepanuta. Tegelikult sisaldab banaanikoor ühendeid, mis võivad toetada lõõgastumist ja stressi vähenemist. Just seetõttu tasub koort vaadata mitte jäätmena, vaid võimalusena.
Banaanikoores leidub serotoniini – neurotransmitterit, mis on seotud meeleolu, rahu ja une reguleerimisega. Kuigi see serotoniin ei imendu organismi samamoodi nagu ravim, võib jahe banaanikoor nahal pakkuda rahustavat ja lõdvestavat tunnet, eriti enne und.
Kuidas banaanikoore nipp toimib
Meetod on lihtne ja ei nõua erilisi vahendeid. Võta värske banaanikoor ja veendu, et sellel poleks tumedaid laike ega riknemise märke. Pese koor hoolikalt, et eemaldada mustus ja võimalikud kemikaalijäägid. Seejärel pane banaanikoor külmkappi mõneks tunniks jahtuma.
Enne magamaminekut heida pikali ja aseta jahe banaanikoor otsaesisele või peanahale. Esmapilgul võib see tunduda ebatavaline, kuid sellel on mitu loogilist mõju.
Jahe koor tekitab nahal rahustava tunde, mis sarnaneb külmakompressi mõjuga. See aitab vaigistada mõtteid ja pingeid. Banaanikoore loomulik koostis ning seos magneesiumi ja serotoniiniga soodustab lõõgastumist. Lisaks toimib see kui õhtune rituaal, mis annab kehale märku, et on aeg rahuneda ja valmistuda uneks.
Võimalikud kasud
See lihtne nipp võib aidata vähendada stressi ja ärevust, soodustada kiiremat uinumist ning parandada une kvaliteeti. Samuti on see täiesti looduslik ja tasuta viis lõõgastumiseks. Lisaks aitab banaanikoore taaskasutamine vähendada toidujäätmeid.
Mida silmas pidada
Enne kasutamist pese koor alati hoolikalt. Ära kasuta riknenud, muljutud ega väga üleküpsenud koori. Kui sul on tundlik nahk või banaaniallergia, jäta see meetod proovimata. Krooniliste unehäirete korral ei asenda see meditsiinilist nõustamist, vaid sobib toetavaks harjumuseks.
Kuidas nipp oma õhturutiini sobitada
Parima tulemuse saavutamiseks ühenda see nipp teiste heade uneharjumustega. Mine magama iga päev samal ajal, väldi enne und ekraane, hoia magamistuba jahe ja vaikne ning söö õhtul kergelt. Banaani söömine enne und võib samuti toetada lõõgastumist tänu selles sisalduvale magneesiumile.
Kokkuvõte
Banaan ei ole ainult tervislik vahepala, vaid ka looduslik abiline vaimsele ja füüsilisele rahunemisele. Ka banaanikoor, mida sageli peetakse väärtusetuks, võib pakkuda ootamatut kasu. Kui paned koore külmkappi ja kasutad seda enne und, võid kogeda rahustavat mõju, mis aitab kergemini uinuda.
See ei ole imevahend, kuid lihtne, looduslik ja keskkonnasõbralik viis lisada oma õhtutesse rohkem rahu. Järgmine kord, kui sööd banaani, ära viska koort ära – proovi seda nippi ja vaata ise, kuidas su keha sellele reageerib.
Loe teisi huvitavaid postitusi SIIT
