Pohmaka sümptomeid põhjustab tavaliselt liigne alkoholi tarbimine, mis võib põhjustada dehüdratsiooni, elektrolüütide tasakaaluhäireid ja põletikulisi reaktsioone kehas. Kuigi parim viis pohmaka vältimiseks on alkoholi tarbimise vähendamine või vältimine, võib mõne järgneva meetodi kasutamine aidata leevendada pohmaka sümptomeid:
- Hüdratsioon: Pohmaka korral on oluline keha niisutada, sest alkohol dehüdreerib keha. Joo palju vett või elektrolüütidega spordijooke, et taastada keha niiskustasakaalu.
- Elektrolüütide tasakaal: Alkoholi tarbimine võib häirida elektrolüütide tasakaalu. Joo elektrolüütidega rikastatud jooke või söö toite, mis sisaldavad kaaliumi, naatriumi ja magneesiumi.
- Seedimine: Mõned inimesed leiavad, et seedimise parandamine võib aidata pohmaka sümptomeid leevendada. Selleks võid süüa kerget toitu, mis on kergesti seeditav, nagu röstsai, banaanid või riis.
- Valu leevendamine: Kui sul on peavalu või lihasvalud, võid võtta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool vastavalt soovitatud annustele. Vältida tuleks aspiriini, sest see võib suurendada seedetrakti ärritust.
- Puhkus: Anna oma kehale aega taastuda. Puhka piisavalt ja vajadusel maga lisatunde, et aidata organismil pohmaka sümptomeid ületada.
- Ingver: Mõned inimesed leevendavad pohmaka iiveldust ingveriga. Ingveritee joomine või ingveri närimiskumm aitab mõnel inimesel ebamugavustunnet vähendada.
LOE KA:10 müüti pohmelli kohta
