Magamisasend võib mõjutada tervist mitmel viisil, ja uuringute kohaselt on vasakul küljel magamisel potentsiaalselt rohkem tervisega seotud eeliseid võrreldes paremal küljel magamisega. Siin on põhjused, miks vasakul küljel magamine võib tervisele kasulikum olla:
1. Seedimise toetamine
Vasakul küljel magamine aitab seedesüsteemil paremini töötada. Magu ja kõhunääre paiknevad kehas loomulikult vasakul pool. Kui magate vasakul küljel, soodustab see mao sisu liikumist peensoolde ja hõlbustab seedimisprotsessi. See asend võib ka leevendada refluksi ja kõrvetisi, sest mao happed ei tõuse nii kergesti ülespoole.
2. Parema südamefunktsiooni toetamine
Süda asub suuresti vasakul pool kehas ning vasakul küljel magamine võib vähendada survet südamele. See asend hõlbustab vere tagasivoolu südamesse suurtest veenidest, nagu alumine õõnesveen. See võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on südameprobleeme.
3. Lümfisüsteemi tõhusam töö
Lümfisüsteem, mis vastutab kehast toksiinide eemaldamise eest, voolab eelistatavalt vasaku poole suunas. Vasakul küljel magamine soodustab lümfivedeliku liikumist, aidates kehal tõhusamalt jääkaineid eemaldada.
4. Parandab uneapnoe ja norskamise sümptomeid
Inimestel, kellel esineb uneapnoe või norskamine, võib vasakul küljel magamine aidata hingamisteid avatumana hoida. See asend võib vähendada keele ja pehmete kudede vajumist kurgu taha, parandades õhuvoolu.
5. Soodustab raseduse ajal vereringet
Rasedatel soovitatakse sageli magada vasakul küljel, kuna see parandab verevoolu platsentasse ja vähendab survet siseorganitele. See aitab ka emakal mitte avaldada liigselt survet maksa piirkonnale, mis asub paremal.
Miks paremal küljel magamine võib olla vähem tervislik
Paremal küljel magamine võib teatud juhtudel põhjustada seedimise halvenemist, refluksi ägenemist või suurenenud survet südamele, eriti kui esinevad juba olemasolevad terviseprobleemid. Parempoolne asend võib vähendada mao sisu liikumise efektiivsust ja soodustada kõrvetisi, kuna maohape võib tõusta kergemini söögitorusse.
Mida arvestada
Kuigi vasakul küljel magamisel on palju eeliseid, ei pruugi see kõigile sobida. Näiteks võivad teatud selja- või õlaprobleemidega inimesed leida, et see asend on ebamugav. Parim on leida magamisasend, mis tundub kõige loomulikum ja toetab teie üldist heaolu.
Kui teil on terviseprobleeme, nagu kõrvetised, norskamine või uneapnoe, võib olla kasulik proovida vasakul küljel magamist ja jälgida, kas see toob leevendust. Samuti on oluline kasutada mugavat madratsit ja patja, mis toetavad õiget kehahoiakut.