Gripiaeg on tavaliselt sügisest kuni kevadeni ning sel perioodil on oluline kasutusele võtta ennetavaid meetmeid nakkuse vältimiseks ja teada, kuidas käituda, kui olete haigestunud. Allpool on mõned soovitused, kuidas end gripihooajal kaitsta ja mida teha haigestumise korral. Lisaks toome välja ka mõned tõhusad gripi leevendamiseks mõeldud looduslikud ravivõimalused.
Kuidas end kaitsta gripihooajal:
- Vaktsineerimine: Vaktsineerimine on üks parimaid viise gripiviiruse ennetamiseks. Konsulteerige oma tervishoiuspetsialistiga, et teada saada, millal ja kuidas saate end gripivaktsiini vastu vaktsineerida.
- Kätepesu: Peske käsi sageli seebi ja sooja veega vähemalt 20 sekundit. See aitab vähendada viiruste levikut.
- Hügieen: Katke oma suu ja nina taskurätikuga või oma küünarnukiga, kui aevastate või köhite. Ärge kasutage käsi.
- Vältige kokkupuudet haigete inimestega: Püüdke vältida lähikontakti inimestega, kellel on gripi sümptomid.
- Tugevdage immuunsust: Hoolitsege oma tervise eest, sööge tasakaalustatud toitu, magage piisavalt ja harrastage regulaarselt liikumist.
Mida teha, kui olete haigestunud grippi:
- Jääge koju: Kui teil on gripisümptomid, jääge koju, et vältida teiste nakatamist. Puhkus ja puhkepaus aitavad kiiremat taastumist.
- Võtke valuvaigisteid ja palavikualandajaid: Valuvaigistid ja palavikualandajad, nagu paratsetamool või ibuprofeen, võivad aidata leevendada gripiga seotud ebamugavusi.
- Jooge palju vedelikke: Jääge hästi hüdreerituks, joomine aitab säilitada vedelike tasakaalu ja lahjendada lima.
- Vältige rasket füüsilist koormust: Andke kehale aega taastuda ja ärge koormake seda liigselt.
- Konsulteerige arstiga: Kui teil on rasked sümptomid, nagu hingamisraskused või kroonilised haigused, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Gripi leevendamiseks mõeldud looduslikud ravivõimalused:
- Ingveritee: Ingveritee on looduslik põletikuvastane ja viirusevastane jook, mis võib leevendada kurguvalu ja köha ning vähendada põletikku.
- Mesi ja sidrun: Segu soojast veest, mee ja sidrunimahlaga võib aidata leevendada köha ja kurguvalu.
- Küüslauk: Küüslauk on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste poolest. Lisage see oma toitudesse või valmistage küüslaugust teed.
- C-vitamiin: C-vitamiin aitab tugevdada immuunsust. Sööge C-vitamiinirikkaid toite, nagu apelsinid, sidrunid ja kiivid.
- Eukalüptiõli: Eukalüptiõli sissehingamine võib aidata kergendada hingamist ja leevendada kinnise nina sümptomeid.
Grippi haigestumine on kevadel kiiresti kasvanud. Kõige enam haigestuvad praegu lapsed
