Teisipäev , 8 aprill 2025
Erakorralised uudised
Sudameinfarkt minuaeg.com tervis

Liigne istumine ja südame tervis

Liigne istumine on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas südame-veresoonkonna haigustega. Uuringud näitavad, et isegi magamine on teie südame tervisele parem kui liigne istumine.

Miks on liigne istumine halb teie südamele?

  • Istudes väheneb teie füüsiline aktiivsus, mis on südame tervise jaoks oluline.
  • Istudes aeglustub teie ainevahetus, mis võib viia kaalutõusuni ja rasvumiseni, mis on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid.
  • Istudes tekib lihaspinge ja halveneb vereringe, mis võib suurendada trombide tekkeriski.

Mida saate teha liigse istumise vähendamiseks?

  • Tõuske iga 30 minuti tagant püsti ja liikuge ringi.
  • Kasutage treppide asemel lifti.
  • Parkige oma auto kaugemale ja kõndige sihtkohta.
  • Tehke tööpäeva jooksul lühikesi pause, et liikuda ja venitada.
  • Valige töötool, mis pakub head tuge ja võimaldab teil regulaarselt asendit muuta.
  • Veenduge, et teie televiisori või arvuti ekraan on silmade tasandil, et vältida kummardumist.

Igasugune tegevus on parem kui istumine

Uuringud näitavad, et isegi kerge füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, on teie südame tervisele parem kui istumine. Isegi magamine on teie südamele parem kui istumine, sest magamise ajal langeb teie vererõhk ja pulssi.

Soovitused:

  • Täiskasvanud peaksid püüdma igal nädalal teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut või 75 minutit suure intensiivsusega aeroobset treeningut.
  • Lapsed ja teismelised peaksid igal päeval tegema vähemalt 60 minutit mõõduka või suure intensiivsusega füüsilist aktiivsust.

Kokkuvõtteks:

Liigne istumine on teie südame tervisele halb. Püüdke igal päeval vähem istuda ja rohkem liikuda. Isegi kerge füüsiline aktiivsus on parem kui istumine.

Vaata ka:

horoskoop

Tervise ja Heaolu Horoskoop – Kolmapäev 9 aprill 2025

Kolmapäev, 9. aprill 2025, toob tähemärkide tervise ja heaolu kohta olulisi sõnumeid. Universum kutsub meid

horoskoop numbrid

Kolmapäev, 9. aprill 2025 – Tähemärgid, mis on eriti tugevas kooskõlas universumi külluse ja õnnetoovate energiate vooga

1. Kalad (19. veebruar – 20. märts) Täna on Kalad justkui ühendatud universumi külluse ja

В Кент казино вас ждут захватывающие игровые автоматы с прогрессивными джекпотами, которые могут изменить вашу жизнь!

Mostbet oferuje szeroki wybór zakładów bukmacherskich, obejmujących zarówno popularne dyscypliny sportowe, jak i niszowe wydarzenia.

1xBet, geniş spor bahis seçenekleriyle kullanıcılarına en iyi oranları sunar.

Exclusive bonuses are waiting for you at Ozwin Casino, join now!

glory casino offers a wide variety of slot machines and table games.