1. Tarbi B-grupi vitamiine
Alkohol viib kehast B-grupi vitamiine välja. B-vitamiinid on olulised paljudes ainevahetuse protsessides ning maksa toksiinide väljutamine sõltub suurel määral B-vitamiinidest. Tarbi B-vitamiinide poolest rikkaid toitusid ning võta vajadusel looduslikku kompleksset B-grupi vitamiinide preparaati.
2. Hoolitse oma vedelikuvajaduse eest
Alkohol viib kehast vett välja, nii et pööra tähelepanu sellele, et sa vedelikupuudusesse ei jääks. Joo iga alkohoolse joogi järel klaasitäis vett ning järgmisel päeval tarbi vähemalt kaks-kolm klaasi vett. Kookosevesi on pohmelli puhul suurepärane vahend, see sisaldab ohtralt elektrolüüte, mis aitavad taastada keha tasakaalu pärast vedelikupuudust. Lisa joogiveele näpuotsaga soola ja pigista sinna sidrunit, mis aitab keha aluselisemaks muuta. Rohelised mahlad on samuti suurepärased, kuna need sisaldavad ohtralt mineraale ja elektrolüüte.
3. Söö korralikult
Paljud arvavad, et pohmell on hea vabandus lasta hea maitsta rasvasel ja ebatervislikul kiirtoidul. Kuid see teeb su enesetunde ainult hullemaks. Söö hommikuks valgurikast toitu ning häid rasvu – munad, avokaado ja spinat on suurepärased valikud hommikusöögiks.
4. Söö enne alkoholitarbimist
Kui sinu magu on toiduga “vooderdatud”, siis imendub alkohol verre aeglasemalt. Enne napsi on hea mõte süüa aeglaselt lõhustuvaid süsivesikuid nagu pruuni riisi, maguskartulit või kinoad. Väldi võimalusel kohvi, kuna see lisab maksale koormust ning halvendab enesetunnet.
5. Higista mürgid välja
Kehaline koormus stimuleerib lümfisüsteemi, aitab mürke väljutada ja paneb vere käima. Naudi treeningut, see aitab vabaneda ka heaoluhormoonidel endorfiinidel. Jooga aitab ka pohmellist üle saada.
6. Mine ujuma
See toimib imeravimina.
