Terviseorganisatsioonid soovitavad täiskasvanutel teha vähemalt 10 000 sammu päevas. See on umbes 7,5 kilomeetrit.
10 000 sammu on hea eesmärk, kuid isegi väiksem sammude arv on kasulik. Iga samm, mida teete, aitab teil põletada kaloreid, tugevdada lihaseid ja parandada üldist tervist.
Kui te ei ole harjunud palju kõndima, alustage väikesest ja suurendage järk-järgult sammude arvu. Võite alustada 5000 sammuga päevas ja suurendada seda järk-järgult 10 000 sammuni.
Siin on mõned näpunäited, kuidas rohkem samme teha:
Lehed 1 2
