Uuringud näitavad, et kiivit söömine võib parandada vaimset tervist juba 4 päevaga. See on suurepärane uudis neile, kes otsivad oma tuju loomulikul ja lihtsal viisil parandamiseks.
Uuringu tulemused:
- Uuringus osales 64 inimest, kes sõid kas kahte kiivit päevas või platseebot 4 nädala jooksul.
- Juba 4 päeva pärast tundsid kiivit söönud inimesed end õnnelikumana ja energilisemalt kui platseebot söönud inimesed.
- 4 nädala pärast oli kiivit söönud inimestel vähem depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Miks kiivid võivad vaimset tervist parandada?
Kiivid on rikkad oluliste toitainete poolest, mis on vaimse tervise jaoks olulised, sealhulgas:
- C-vitamiin: C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaitsta aju vabade radikaalide kahjustuste eest.
- Foolhape: Foolhape on B-vitamiin, mis on oluline neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini tootmiseks.
- Kaalium: Kaalium on mineraal, mis aitab reguleerida vererõhku ja parandada meeleolu.
Kuidas lisada oma toidulauale kiivisid?
Kiivisid on lihtne oma toidulauale lisada mitmel viisil:
- Sööge neid hommikusöögiks koos jogurti või müsliga.
- Lõika need viiludeks ja lisa salatile.
- Tee kiivismoosi.
- Lisa kiivit smuutidesse.
Lisaks kiivit söömisele on veel palju muid asju, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks teha:
- Tehke regulaarselt trenni.
- Sööge tervislikku toitu.
- Magage piisavalt.
- Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi tarbimist.
- Veeda aega lähedastega.
- Tehke asju, mis teile meeldivad.
Kui teil on muresid oma vaimse tervise pärast, konsulteerige oma arstiga. Teie arst võib pakkuda teile tuge ja ravi.
