Uuringud näitavad, et jogurti tarbimine võib olla seotud vaimse tervise paranemisega, eriti depressiooni ja ärevuse sümptomite vähenemisega. See seos on seletatav kääritatud toidu omaduste ja soolestiku mikrobioomi mõjuga vaimsele heaolule.
Uuringu tulemused:
- Mitmed uuringud on leidnud seose jogurti tarbimise ja depressiooni sümptomite vähenemise vahel.
- Uuringud näitavad, et jogurt võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid.
- Seos on tugevam inimestel, kes tarbivad regulaarselt jogurtit (vähemalt 3 korda nädalas).
Miks jogurt võib vaimsele tervisele kasulik olla?
Jogurt on kääritatud toit, mis sisaldab probiootikume – elusaid mikroorganisme, mis võivad soolestiku mikrobioomi positiivselt mõjutada. Soolestiku mikrobioomi tasakaalustamatus on seotud mitmete vaimse tervise probleemidega, sealhulgas depressiooni ja ärevusega.
Mida saate teha, et parandada oma vaimset tervist jogurti abil?
- Lisage oma toidulauale regulaarselt jogurt (vähemalt 3 korda nädalas).
- Valige jogurtid, mis sisaldavad elusaid probiootikume.
- Kombineerige jogurti tarbimist teiste vaimse tervise parandamise strateegiatega, näiteks regulaarse treeninguga ja tervisliku toitumisega.
Oluline on märkida, et jogurt ei ole imerohi vaimse tervise probleemide ravis. See võib aga olla kasulik toidulisand, mis aitab parandada vaimset heaolu.
