Organismi suvise puhastuskuuri neli parimat retsepti.
Suvi ei ole mitte ainult ideaalne aeg patareide laadimiseks, vaid ka sobiv aeg keha n-ö lähtestamiseks ja puhastamiseks, et seada see valmis eelolevate kuude pingeks ja proovilepanevateks ülesanneteks. Leidsime neli parimat organismi suvise puhastuskuuri retsepti.
Suvi ei ole mitte ainult ideaalne aeg patareide laadimiseks, vaid ka sobiv aeg keha n-ö lähtestamiseks ja puhastamiseks, et seada see valmis eelolevate kuude pingeks ja proovilepanevateks ülesanneteks. Leidsime neli parimat organismi suvise puhastuskuuri retsepti – kas oled valmis andma oma tervisele noorendava suvise laengu?
Suvine puhastuskuur nr 1: vabane ülekilodest
Suvi on enamasti aeg, mil tahame näha välja võimalikult hea ja tunda end võimalikult hästi. Välimus ja seega ka enesekindlus on väga oluline, kui tahad rannas muretult poosetada, ja hea enesetunne on esmatähtis, et sul oleks energiat mitmesuguste suviste seikluste ettevõtmiseks. Kuidas siis vabaneda liigsetest kilodest lihtsa puhastuskuuri abil?
Puuviljavesi
Palava ilmaga tuleb keha pidevalt hüdreerida, nii et suve parim puhastuskuur sisaldab kindlasti palju vedelikke. Puuviljavee dieedi keskmes on suures koguses toitainerikka vee joomine. Süüakse aga väga vähe. Võiksid alustada hommikut, täites suure klaasi vee ja tsitruseviiludega – tsitrusviljades on palju vitamiine ja antioksüdante, seega sobivad need ideaalselt kiireks suviseks puhastuskuuriks. Jätka kerge kiivi- ja marjasmuutiga lõunaks ja õhtu lõpeta väikese puuviljanäksiga, mille juurde joo paar klaasi vett. Mõni päev sellist dieeti toob kiiresti kaasa nähtavad tulemused, kuna sa tunned oma sammus erilist kergust, mis on kahtlemata paari kilo võrra kergema kehakaalu tulemus…
Suvine puhastuskuur nr 2: maksa puhastav kuur
Aeg-ajalt maksa puhastada on väga oluline, kuna maks mängib organismis tähtsat rolli ja vastutab mitmete oluliste funktsioonide eest, sealhulgas seedesüsteemi toetamine, veresuhkru taseme ja verevoolu reguleerimine ning kehas rasvade ladestumise juhtimine.
Toidud, mis puhastavad maksa
Praetud toit, loomsed rasvad, suhkur ja kofeiin on maksale kahjulikud, nii et suvise maksapuhastuskuuri ajal peaksid neist täielikult loobuma; söö hoopis värvilisi köögivilju, vürtse ja puuvilju. Klaas vett natukese värske sidrunimahlaga on suurepärane algus päevale, seejärel kiire suupiste õuna näol ning lõuna, mis on valmistatud kapsast, Brüsseli kapsast või spargelkapsast. Pärastlõunased eined peaksid olema kerged, näiteks kausike riisi kurkuma kastmega või rohelised smuutid. Tass või paar taimeteed on õhtule kenaks lõpetuseks, sest taimetee puhastab öösel maksa toksiinidest…
Suvine puhastuskuur nr 3: käärsoole puhastuskuur
Seedesüsteemi ühe viimase osana on käärsool, mida läbivad väljaheited, juba iseenesest toksiine täis. Seetõttu on oluline ka seda aeg-ajalt puhastada ja suvi pakub selleks suurepärast võimalust. Kuna käärsool on seedesüsteemi oluline osa, tuleks käärsoole puhastuskuuri ajal panna põhirõhku seedimise parandamisele.
Probiootikumide imeline maailm
Probiootikumid on mikroorganismid, millele on organismi jaoks arvukalt kasulikke omadusi, sealhulgas seedimisprotsessi kiirendamine ja selle tõhustamine, uhtudes kehast välja toksiinid, mis tavaliselt jäävad käärsoolde pidama. Probiootikume võib tarbida nii pulbrite kui ka tablettide kujul, kuid kõige parem on süüa lihtsalt looduslikke probiootikume, mida leidub toidus. Probiootikume leidub kääritatud ehk fermenteeritud piimatoodetes, nii et sinu menüüs peaks olema koht jogurtitel, kodujuustul ja teistel kergetel juustusortidel, samuti keefiril. Kui piimatooted sulle eriti ei meeldi, võid puhastada käärsoolt ka hapukapsa, hapendatud kurkide või muude marineeritud köögiviljadega.
Suvine puhastuskuur nr 4: vaimu puhastuskuur
Suvi on eelkõige puhkamiseks ja lõõgastumiseks, nii et mitte ainult keha, vaid ka vaimu puhastuskuur peaks olema selle oluline osa. Mida saaksid sa veel teha lisaks palmipuu jahedas varjus pikutamisele ja joogale?
Vaimne puhastus toiduga
Esiteks peaksid lõpetama oma vaimu toiduergutitest, nagu kohv, karastusjoogid või suhkur, sõltuvuse toetamise. Muidugi võivad need ained sulle hommikuti vaimuenergiat anda, kuid nende mõju on ainult lühiajaline; pikas plaanis on neist rohkem kahju kui kasu. Vaimse puhastuskuuri teine tähtis osa on keha täitmine vedelikega. Suvi on suurepärane aeg, et lülituda ümber puuviljapõhistele toitudele, mis sisaldavad palju vett, ja hakata jooma rohelist teed, mis hoiab su erksa ja energilisena, põhjustamata vaimule (ja kehale) mingit kahju.
