Noorukieas toimuvad suured muutused – nii kehas, mõtetes kui ka emotsioonides. On täiesti normaalne, et meeleolu kõigub. Kuid mõnikord ei ole tegemist lihtsalt halva tujuga, vaid millegi sügavama ja püsivamaga. Noorte depressioon on tõsine teema, millest räägitakse üha rohkem, kuid mida ei märgata alati õigel ajal.
Depressioon ei tähenda ainult kurbust. See võib väljenduda väsimuses, huvi kadumises, ärrituvuses või isegi füüsilistes sümptomites. Noorel võib olla raske ise aru saada, mis temaga toimub, rääkimata sellest, et ta oskaks abi küsida.
Kuidas ära tunda, et tegemist võib olla millegi enama kui ajutise meeleolulangusega?
Kui halb enesetunne kestab nädalaid või isegi kuid, tasub sellele tähelepanu pöörata. Märgid võivad olla näiteks pidev väsimus, huvi kadumine hobide vastu, unehäired, keskendumisraskused või tunne, et miski ei paku enam rõõmu. Mõned noored muutuvad endassetõmbunuks, teised aga ärrituvaks ja plahvatusohtlikuks.
Oluline on mõista, et iga noor väljendab oma tundeid erinevalt. Seetõttu ei pruugi depressioon alati välja paista nii, nagu me seda ette kujutame.
Miks tekib noortel depressioon?
Põhjused võivad olla erinevad ja sageli mitme teguri koosmõju. Koolistress, sotsiaalne surve, suhted, üksildus või madal enesehinnang võivad kõik mängida rolli. Samuti mõjutavad noori üha enam sotsiaalmeedia ja pidev võrdlemine teistega, mis võib tekitada tunde, et nad ei ole piisavad.
Lisaks võivad rolli mängida ka bioloogilised tegurid, nagu ajukeemia tasakaal ja geneetiline eelsoodumus.
Kuidas tulla toime meeleolulangusega?
Esimene ja kõige olulisem samm on mitte jääda oma tunnetega üksi. Rääkimine usaldusväärse inimesega – olgu selleks sõber, vanem või õpetaja – võib tuua kergendust ja aidata olukorda paremini mõista.
Samuti aitab igapäevane rutiin. Regulaarne uni, liikumine ja tasakaalustatud toitumine võivad mõjutada meeleolu rohkem, kui esmapilgul tundub. Isegi väike jalutuskäik või värske õhk võib aidata mõtteid selgemaks saada.
Oluline on ka piirata liigset ekraaniaega ja anda ajule puhkust. Vahel aitab kirjutamine – oma mõtete ja tunnete kirja panemine võib olla hea viis neid paremini mõista.
Millal otsida abi?
Abi küsimine ei ole nõrkus – see on julgus hoolida iseendast.
Noorte depressioon ei ole midagi, mida peaks varjama või häbenema. See on seisund, millega on võimalik toime tulla, eriti kui märgata seda õigel ajal ja pakkuda tuge.
Kõige tähtsam on meeles pidada: sa ei pea sellega üksi hakkama saama
Loe teisi tervise teemasi SIIT
