Kiire elutempo, stress ja ekraanid muudavad kvaliteetse une paljude jaoks kättesaamatuks. Seetõttu otsitakse üha enam looduslikke ja lihtsaid viise une parandamiseks. Üks viimastel aastatel levima hakanud trend on banaanitee joomine enne magamaminekut. Tegemist on koduse joogiga, mida valmistatakse terve banaani keetmisel vees – vahel koos koorega.
Allpool vaatame lähemalt, mis on banaanitee, kuidas seda valmistada ja miks seda seostatakse parema unega.
Mis on banaanitee?
Banaanitee valmistatakse terve banaani kuumas vees leotamise teel. Mõned kasutavad ainult viljaliha, teised lisavad ka koore, kuna just seal leidub rohkelt mineraale.
Joogi populaarsus põhineb eelkõige sellel, et banaan sisaldab magneesiumi ja kaaliumi, mis toetavad lihaste lõõgastumist ja närvisüsteemi tasakaalu.
Kuidas valmistada banaaniteed?
Vajad:
1 terve mahe banaan
1 suur pott keeva vett
Soovi korral kaneeli või mett
Valmistamine:
Aseta banaan keevasse vette.
Kui soovid tugevamat jooki, jäta ka koor alles – oluline on kasutada mahedat banaani, et vältida pestitsiidijääke.
Lase keeda või tõmmata umbes 10 minutit.
Kurna vedelik tassi ja eemalda banaan.
Soovi korral lisa maitseks kaneeli või mett.
Soovitatav on juua banaaniteed umbes tund enne magamaminekut.
Miks seostatakse banaaniteed parema unega?
Banaanitee mõju seostatakse selle toitainelise koostisega.
Kaalium aitab toetada lihaste lõõgastumist ja närvitalitlust.
Magneesium on tuntud kui loomulik lõõgastaja, mis võib aidata vähendada stressi ja parandada une kvaliteeti.
Trüptofaan on aminohape, millest organism toodab serotoniini ja melatoniini – hormoone, mis reguleerivad und.
Lisaks sisaldab banaan antioksüdante, mis aitavad vähendada põletikulisi protsesse ning toetada üldist tasakaalu kehas.
Võimalikud eelised enne und
Banaanitee võib:
Aidata lõdvestada pinges lihaseid
Toetada rahulikumat meeleolu
Soodustada loomulikku unerütmi
Olla madala suhkrusisaldusega õhtujook, mis ei põhjusta veresuhkru järske kõikumisi
Oluline on mõista, et mõju võib inimeseti erineda.
Millele tähelepanu pöörata?
Kuigi banaanitee on üldiselt ohutu, tasub arvestada järgmisega:
Kui sul on banaaniallergia, tuleks seda vältida.
Kõrge kaaliumisisaldus võib teatud ravimite korral vajada arstiga konsulteerimist.
Soovitatav on kasutada mahedaid banaane, et vältida kemikaalide sattumist jooki.
Teaduslik vaade
Otseseid teadusuuringuid banaanitee kohta on vähe. Küll aga on teaduslikult kinnitatud, et magneesium ja kaalium toetavad närvisüsteemi ja lihaste lõõgastumist, mis võib kaudselt soodustada paremat und.
Kuidas lisada banaanitee oma õhturutiini?
Parima võimaliku mõju saavutamiseks joo banaaniteed rahulikus keskkonnas. Väldi samal ajal ekraane, loo hämar valgus ja anna kehale märku, et päev on lõppemas. Selline teadlik rutiin võib olla sama oluline kui jook ise.
Kokkuvõte
Banaanitee on lihtne, taskukohane ja looduslik viis õhtuse rahunemise toetamiseks. Kuigi see ei ole imerohi, võib see koos tervisliku eluviisi ja regulaarse unerütmiga aidata kaasa paremale unekvaliteedile.
Kui sul on tervisemuresid või kasutad ravimeid, on alati mõistlik enne uute harjumuste lisamist konsulteerida arstiga.
Võib-olla on sinu järgmine samm rahulikuma une poole just tass sooja banaaniteed enne magamaminekut.
