Ärevuse juured ei teki tühjalt kohalt – sageli on need seotud lapsepõlves kogetud hirmude, kogemuste ja õppetundidega. Kuigi laps võib neist tunduda välja kasvavat, salvestuvad need alateadvusesse ja võivad täiskasvanueas avalduda ärevusena, rahutuse või isegi irratsionaalsete hirmudena. Siin on seitse lapsepõlvehirmu, mis kipuvad täiskasvanuikka kanduma.
1. Hüljatuse hirm
Kui laps kogeb üksindust, emotsionaalset külmust või vanemate puudumist, võib tekkida sügav alateadlik kartus, et teda jäetakse maha. Täiskasvanuna väljendub see ärevates suhetes, pidevas kinnituse vajaduses ja raskuses usaldada teisi.
2. Hirm mitte olla piisav
Karm kriitika, võrdlemine või tunnustuse puudumine lapsepõlves külvavad tunde, et ükskõik, mida ta teeb, ei ole kunagi küllalt hea. Täiskasvanuna võib see avalduda ülemäärases perfektsionismis, läbipõlemises ja ärevuses seoses töö või saavutustega.
3. Hirm karistuse ees
Kui laps kasvab keskkonnas, kus iga eksimus toob kaasa range karistuse või hirmutava reaktsiooni, tekib alateadlik hirm eksida. Hilisemas elus võib see tähendada ärevust otsuste tegemisel, kartust võtta vastutust ja pidevat sisemist pinget.
4. Hirm kaotada turvatunne
Ebastabiilne kodu, pidevad tülid või rahapuudus võivad panna lapse tundma, et maailm pole turvaline koht. Täiskasvanuna väljendub see pidevas muretsemises tuleviku, raha või töö kaotamise pärast – isegi siis, kui objektiivset ohtu ei ole.
5. Hirm haiguste ja valu ees
Kui laps kogeb ise või näeb pealt palju haigusi, õnnetusi või meditsiinilisi hirme, võib ta täiskasvanuna kalduda liialdatult muretsema tervise pärast. See võib areneda terviseärevuseks, kus iga sümptom tundub märgina millestki tõsisest.
6. Hirm tagasilükkamise ees
Kui lapse arvamust või tundeid ei võetud tõsiselt, võib ta sisimas uskuda, et ta ei ole väärt kuulamist ega armastust. Täiskasvanuna tekib kartus proovida uusi asju, jagada oma mõtteid või riskida, sest tagasilükkamine tundub talumatult valus.
7. Hirm kontrolli kaotamise ees
Kui laps koges kaootilist, ettearvamatut keskkonda, võib tal olla tunne, et kontrolli puudumine on ohtlik. Täiskasvanuna võib see väljenduda ärevushoogudes, ülemäärases vajaduses kõike planeerida või raskuses lõdvestuda.
Kõik need hirmud ei pruugi igal inimesel avalduda, kuid need näitavad, kuidas lapsepõlvekogemused võivad mõjutada täiskasvanuea sisemaailma. Teadlikkus nende juurtest on esimene samm ärevusega toimetulekul ja sisemise rahu leidmisel.
Kui lapsepõlves kogetud hirmud arenevad täiskasvanuna ärevuseks, võib tunduda, et need kontrollivad elu. Tegelikult on võimalik nende mõju vähendada ja sisemist rahu taastada, kui hakata teadlikult nendega tegelema. Siin on sammud, mis aitavad lapsepõlvehirme tervendada.
1. Teadvusta ja nimeta hirm
Ärevuse algpõhjuse mõistmine on esimene samm. Kui tunned ärevust, küsi endalt: „Millist lapsepõlvehirmu see meenutab?“ Hirmu nimega kutsumine vähendab selle võimu.
2. Luba endal tunda
Sageli püüame ärevust alla suruda, kuid see vaid suurendab pinget. Lubades endal hirmu või ärevust teadlikult kogeda, annad oma sisemisele lapsele õiguse olemas olla ja paranemine saab alata.
3. Räägi sisemise lapsega
Kujuta ette, et sinu ärev osa on väike laps, kes vajab toetust. Ütle talle sõnu, mida lapsena oleksid tahtnud kuulda: „Sa oled hoitud. Sa oled piisav. Sa oled turvaline.“ See sisemine dialoog loob uut turvatunnet.
4. Kirjuta oma lugu ümber
Võta päevik ja kirjelda lapsepõlveolukorda, mis tekitas hirmu. Seejärel kirjuta see ümber nii, nagu oleks sinu kõrval olnud täiskasvanu, kes kaitseb ja lohutab sind. See aitab alateadvusel mõista, et olukord ei kordu enam.
5. Õpi lõdvestuma kehas
Ärevus elab kehas. Praktiseeri sügavat hingamist, joogat, meditatsiooni või lihtsat jalutuskäiku looduses. Kui keha lõdvestub, annab ta märku ka ajule, et oled turvaline.
6. Sea väikesed sammud julguse poole
Kui hirm eksimise, tagasilükkamise või kontrolli kaotamise ees on tugev, alusta väikestest sammudest. Tee midagi, mis natuke hirmutab, ja tunnusta end selle eest. Iga väike võit kasvatab enesekindlust.
7. Otsi tuge
Teraapia, tugigrupid või usaldusväärne sõber võivad olla hindamatu väärtusega. Sageli aitab juba see, kui saad oma kogemust jagada ja keegi kinnitab: „Sa ei ole üksi.“
Lapsepõlvehirmude tervendamine ei toimu üleöö, kuid iga samm loob uut turvatunnet ja vähendab ärevuse mõju. Oluline on mõista, et hirm ei pea enam juhtima sinu elu – sul on võimalik valida turvalisus, tasakaal ja sisemine rahu.
