Friday , 1 November 2024
Erakorralised uudised
tiard schulz Zt3JBpD6afg unsplash

Jogurt vaimse tervise jaoks? Uuring annab vihjeid kääritatud toidu seosele depressiooni ja ärevuse ennetamisega

Uuringud näitavad, et jogurti tarbimine võib olla seotud vaimse tervise paranemisega, eriti depressiooni ja ärevuse sümptomite vähenemisega. See seos on seletatav kääritatud toidu omaduste ja soolestiku mikrobioomi mõjuga vaimsele heaolule.

Uuringu tulemused:

  • Mitmed uuringud on leidnud seose jogurti tarbimise ja depressiooni sümptomite vähenemise vahel.
  • Uuringud näitavad, et jogurt võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid.
  • Seos on tugevam inimestel, kes tarbivad regulaarselt jogurtit (vähemalt 3 korda nädalas).

Miks jogurt võib vaimsele tervisele kasulik olla?

Jogurt on kääritatud toit, mis sisaldab probiootikume – elusaid mikroorganisme, mis võivad soolestiku mikrobioomi positiivselt mõjutada. Soolestiku mikrobioomi tasakaalustamatus on seotud mitmete vaimse tervise probleemidega, sealhulgas depressiooni ja ärevusega.

Mida saate teha, et parandada oma vaimset tervist jogurti abil?

  • Lisage oma toidulauale regulaarselt jogurt (vähemalt 3 korda nädalas).
  • Valige jogurtid, mis sisaldavad elusaid probiootikume.
  • Kombineerige jogurti tarbimist teiste vaimse tervise parandamise strateegiatega, näiteks regulaarse treeninguga ja tervisliku toitumisega.

Oluline on märkida, et jogurt ei ole imerohi vaimse tervise probleemide ravis. See võib aga olla kasulik toidulisand, mis aitab parandada vaimset heaolu.

Vaata ka:

minuaeg.com uudised

MTÜ Slava Ukraini lõpetab tegevuse rahapuuduse tõttu, uurimised jätkuvad

MTÜ Slava Ukraini, mis on alates 2022. aastast kogunud annetusi ja toetanud Ukraina sõjaväge, lõpetab

tarokaart minuaeg.com 3

31.10.2024 Vali üks kolmest tarokaardist ja saa teada, mida tänane päev sulle toob

Vali üks kolmest tarokaardist ja saa teada, mida tänane Neljapäev 31.10.2024 sulle toob. Tarokaardid on