Kiire tujuparandus: Kiivid võivad parandada vaimset heaolu vaid 4 päevaga

Uuringud näitavad, et kiivit söömine võib parandada vaimset tervist juba 4 päevaga. See on suurepärane uudis neile, kes otsivad oma tuju loomulikul ja lihtsal viisil parandamiseks.

Uuringu tulemused:

• Uuringus osales 64 inimest, kes sõid kas kahte kiivit päevas või platseebot 4 nädala jooksul.
• Juba 4 päeva pärast tundsid kiivit söönud inimesed end õnnelikumana ja energilisemalt kui platseebot söönud inimesed.
• 4 nädala pärast oli kiivit söönud inimestel vähem depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

Miks kiivid võivad vaimset tervist parandada?

Kiivid on rikkad oluliste toitainete poolest, mis on vaimse tervise jaoks olulised, sealhulgas:

• C-vitamiin: C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaitsta aju vabade radikaalide kahjustuste eest.
• Foolhape: Foolhape on B-vitamiin, mis on oluline neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini tootmiseks.
• Kaalium: Kaalium on mineraal, mis aitab reguleerida vererõhku ja parandada meeleolu.

Kuidas lisada oma toidulauale kiivisid?

Kiivisid on lihtne oma toidulauale lisada mitmel viisil:

• Sööge neid hommikusöögiks koos jogurti või müsliga.
• Lõika need viiludeks ja lisa salatile.
• Tee kiivismoosi.
• Lisa kiivit smuutidesse.

Lisaks kiivit söömisele on veel palju muid asju, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks teha:

• Tehke regulaarselt trenni.
• Sööge tervislikku toitu.
• Magage piisavalt.
• Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi tarbimist.
• Veeda aega lähedastega.
• Tehke asju, mis teile meeldivad.

Kui teil on muresid oma vaimse tervise pärast, konsulteerige oma arstiga. Teie arst võib pakkuda teile tuge ja ravi.