Õunad on ühed populaarseimad puuviljad kogu maailmas ja paljud inimesed naudivad neid mahlakujul. Õunamahlas on siiski mitmeid toitaineid, mis võivad olla kasulikud teie tervisele.
Toitainete sisaldus
- Vitamiinid ja mineraalid: Õunamahl sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraale, sealhulgas C-vitamiini, kaaliumi ja mõningaid B-vitamiine. Need toitained on olulised mitmete keha funktsioonide jaoks, näiteks immuunsüsteemi tugevdamiseks ja südame tervise hoidmiseks.
- Antoksüdandid: Õunad on rikkad antioksüdantide poolest, nagu kvertsetiin, katehhiin ja klorogeenhape. Antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada rakkude kahjustusi ja viia krooniliste haiguste tekkeni.
Just see tervislik mahl on meie organismile väga kasulik
Vastuolud ja hoiatused
- Suhkru ja kalorite sisaldus: Õunamahl sisaldab suhteliselt palju suhkruid ja kaloreid, mistõttu seda tuleks tarbida mõõdukalt, eriti kui olete diabeetik või püüate kaalu langetada.
- Kiudaine puudus: Võrreldes tervete õuntega, on õunamahlas vähem kiudaineid, mis tähendab, et see ei paku samu seedimisele kasulikke omadusi.
Kuidas tarbida?
- Eelistage mahlu, mis on valmistatud 100% puuviljadest, ilma lisatud suhkrute ja säilitusaineteta.
- Piirake tarbimist ühe klaasini päevas, et vältida liigset suhkru ja kalorite saamist.
Õunamahl sisaldab mitmeid kasulikke toitaineid, kuid selle tarbimist tuleks siiski piirata, arvestades kõrget suhkru ja kalorite sisaldust. Mõõdukas koguses võib õunamahl olla osa tasakaalustatud toitumisest ja pakkuda mitmeid tervislikke eeliseid.
