Nipp nr 1: Ärka vara

Põõnamine on puhkuse ajal muidugi väga meeldiv, kuid seda tuleks piirata ja lubada endale siis, kui selleks on sobiv aeg. Parim viis päeva alustamiseks on varane tõusmine, sest niimoodi on sul piisavalt aega võtta ette palju kaloreid põletavaid tegevusi ja niimoodi ikkagi ülejäänud päeval puhkamiseks piisavalt aega jätta. Kasuta päeva kuumimat aega puhkamiseks ja ole võimalikult aktiivne hommikuti ja õhtuti.

Nipp nr 2: Uju nii palju kui võimalik

Enamik inimesi valib puhkuse veetmiseks mereranna ja kas tead mida? Ilmselt on see parim valik ka sinu jaoks! Mere lähedus pakub arvukalt võimalusi füüsilise vormi parandamiseks ja hoidmiseks isegi puhkuse ajal: proovi sõudmist, surfamist, rannavollet ja mis kõige tähtsam – ujumist! Ujumine on suurepärane füüsiline tegevus ja püsid vormis isegi siis, kui puhkuse ajal palju laiskled ja logeled.

Nipp nr 3: Võta ette avastusretki

Kas oled üks nendest, kes kasutab suvepuhkust ainult kuuma päikese käes peesitamiseks? Kui oled, siis on sinu võimalused mõned lisakilod juurde saada päris suured. Mida teha? Võid näiteks kasutada ilusat ilma ja minna uurima ilusat ümbrust ning samal ajal iga päev mõned lisakalorid põletada.

Nipp nr 4: Joo palju vett

Suure koguse vee joomine mitte ainult ei jahuta, vaid aitab sul ka puhkuse ajal terve ja vormis püsida. Kui jood iga päev mõned klaasid külma vett, peab organism kasutama temperatuuri reguleerimiseks lisaenergiat, põletades seejuures mõnedki lisakalorid.

Nipp nr 5: Hoidu alkoholist

Mõnus klaas külma õlut on rannas suurepärane kaaslane, kuid ühest klaasist mitut teha ei maksa, sest liigsel alkoholitarbimisel võivad olla rasked tagajärjed sinu füüsilisele vormile. Miks? Alkohol sisaldab palju tühje kaloreid, mis organismile kuidagi kasuks ei tule, vaid aitavad hoopis kõvasti rasvumisele kaasa. Alkohol hävitab ka lihaskude, nii et iga kord, kui jood klaasi alkoholi, hävitad tegelikult oma keha vormi.

Nipp nr 6: Vaata ette, mida suhu paned

Suvepuhkus pakub tavaliselt palju erinevaid kiusatusi: laisklemine, pidutsemine, alkohol, päevitamine ja ka liigsöömine. Lihtne on lasta end kõigil neil ebatervislikel kulinaariahõrgutistel, mis tavaliselt rannabaarides ja muudes turismikohtades müügil on, õigelt teelt kõrvale juhtida. Kui tahad vormis püsida, pead vaatama, mida sööd – proovi süüa nii palju köögi- ja puuvilju ning kala kui võimalik ja kõik peaks korras olema.

Nipp nr 7: Unusta argielu

Stress kujutab füüsilisele vormile suurt ohtu, sest see võib aidata kaasa kiirele kaalutõusule. Kasuta puhkust selleks, et elada täiesti stressivabalt – unusta töö, igapäevased kohustused, raha- või pereprobleemid ja anna endale võimalus päriselt lõõgastuda. Stressist vabanemine võib kehaga imet teha – proovi järele ja näed ise!