Kas sul tuleb hommikuti alati ajast puudu? Siis ilmselt pole sul kunagi aega hommikusöögi jaoks. Kuigi sa ilmselt tead, et see on päeva kõige olulisem eine, pole sul rohkemaks aega kui juua tassike kohvi, samal ajal kui mantlit selga tõmbad.
Kas sul tuleb hommikuti alati ajast puudu? Siis ilmselt pole sul kunagi aega hommikusöögi jaoks. Kuigi sa ilmselt tead, et see on päeva kõige olulisem eine, pole sul rohkemaks aega kui juua tassike kohvi, samal ajal kui mantlit selga tõmbad. Oleme kokku kogunud mõned ideed, mis teevad sinu ettekäänetele lõpu – 7 suurepärast ideed kiireks ja lihtsaks hommikusöögiks, mida saab süüa ükskõik kus; köögis, teel tööle või isegi kontoris.
HOMMIKUSÖÖK NR. 1: PUUVILJAD JA JUUST
Suurepärane ja tasakaalustatud eine, mis muudab sinu hommiku ideaalseks – ning seda on ilmelihtne valmistada. Võta õun (soovi korral ja kui plaanid seda peagi süüa, võid selle ka väiksemateks tükkideks lõigata, et seda lihtsam süüa oleks) või muu eelistatud puuvili, lõika veidi juustu, lisa pool klaasi kreeka pähkleid ning pane see kõik säilituskotti. Saad kotikesest endale sobival ajal suupisteid võtta ning oma hommikusööki nautida. Lihtne ja maitsev!
HOMMIKUSÖÖK NR. 2: VAHVLID VÕI PANNKOOGID MAAPÄHKLIVÕIGA
Kas sulle meeldivad vahvlid ja pannkoogid? Võid ehk arvata, et need pole just kõige tervislikumad valikud hommikusöögiks, kuid tegelikult on probleem hoopis selles, mida nende peale paned. Magusad siirupid, šokolaadikastmed või suisa vahukoor lisavad palju kaloreid ning ei ole eriti toitaineterikkad. Maapähklivõi lisab aga valku ja kiudaineid, mida vajad oma päeva alustamiseks.
HOMMIKUSÖÖK NR. 3: PUUVILJAMUFFIN JA ŠOKOLAADIPIIM
Muffinid ei kõla ehk just kõige tervislikuma hommiksöögina, kuid kui varud veidi aega ning need ise valmistad, võid neisse palju tervislikke toiduaineid lisada ning ebatervislikest loobuda. Muffinite valmistamine käib kiiresti ning neid saab külmikus vähemalt paar päeva hoida, nii et kindlasti on sul võimalik see enda graafikusse sisse pigistada. Ning kui üritad kohviga piiri pidada, lisa oma einele klaasike šokolaadipiima.
HOMMIKUSÖÖK NR. 4: MAASIKAJOOK
Maasikajoogid ja -smuutid sobivad hommikusöögiks ideaalselt, seega võiksid neid tihemini tarbida. Need valmivad vaid mõne sekundiga, annavad kehale kõike, mida päeva alustamiseks vaja on, ning on seejuures väga maitsvad. Lihtsalt sega maasikad (või muu eelistatud puuvili) ja piim / vesi / jogurt blenderis või smuutivalmistajas ning tarbi kohe pärast valmistamist. Lihtne, kiire ja äärmiselt maitsev!
HOMMIKUSÖÖK NR. 5: PIZZA KERGEM VARIANT
Pizza hommikusöögiks? See polegi tegelikult väga halb mõte! Kui sul on eelmisest õhtust ülejääke, siis söö üks lõik meelerahus – see on ikkagi parem kui süüa midagi suhkrust või üldse mitte midagi. Kuid kui tahad midagi eriti tervislikku, siis võta viil leiba, määri sellele veidi ricotta juustu, lisa paar tomativiilu ja veidi õli, riputa peale veidi soola ja pipart – ja ongi valmis! See maitsev ja äärmiselt tervislik pizza on suurepärane viis oma hommiku alustamiseks.
HOMMIKUSÖÖK NR. 6: ENERGIABATOON
Kui sul on väga kiire ning sul pole hommikusöögi valmistamiseks üldse aega, polegi energiabatoonike ehk nii halb mõte. Lihtsalt veendu, et selles oleks palju kiudaineid ja valku, mitte suhkrut. Need, mida võib leida poe kassalindi juurest, on enamasti vaid suhkrused maiused, kuid kui vaatad spordiosakonna toiduvalikut, võid leida selliseid, mis sulle just kasuks tulevad. See on suurepärane idee, kui sul on vähe aega, kuid soovid sellegipoolest oma keha jaoks midagi head teha.
HOMMIKUSÖÖK NR. 7: MUNAD
Munad on põhjendatult üks populaarsemaid hommikusööke; need sobivad suurepäraselt päeva alustamiseks. Need annavad su kehale vajalikke valke ning samas ka piisavalt energiat, et oma päeva õigesti alustada. Kui sul on kiire, prae endale omlett, pane see kahe saiaviilu vahele ning söö teel olles.
allikas: dormeo.ee
