Hea vereringe on oluline kõikide kehaosade hapniku ja toitainete varustamiseks. See aitab ka eemaldada jäätmeid ja toksiine. Siin on 5 lihtsat viisi vereringe parandamiseks:
1. Liikuge regulaarselt:
Füüsiline aktiivsus on parim viis vereringe parandamiseks. See aitab südamel pumbata verd tõhusamalt ja aitab veresoontel laieneda. Täiskasvanud peaksid püüdma igal nädalal teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut.
2. Jääge hüdreeritud:
Piisav vee joomine aitab hoida verd vedelana ja parandab vereringet. Täiskasvanud peaksid jooma iga päev umbes 8 klaasi vett.
3. Sööge tervislikku toitu:
Tervislik toitumine, mis on rikas puu- ja köögiviljade poolest, aitab parandada vereringet. Need toidud on head antioksüdantide allikad, mis aitavad kaitsta veresoonte kahjustuste eest.
4. Vältige suitsetamist:
Suitsetamine kahjustab veresooni ja halvendab vereringet. Suitsetamisest loobumine on parim viis vereringe parandamiseks.
5. Hoidke oma kaalu kontrolli all:
Liigne kehakaal avaldab survet veresoontele ja halvendab vereringet. Kaalust allavõtmine aitab parandada vereringet ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisaks neile 5 näpunäitele on veel mõned asjad, mida saate teha vereringe parandamiseks:
- Kandke mugavaid jalanõusid, mis ei piira teie jalgade vereringet.
- Vältige pikka aega istumist või seismist.
- Tehke regulaarselt pause ja sirutage oma jalgu.
- Masseerige oma jalgu ja käsi.
- Võtke sooja vanni või dušši.
Kui teil on muresid oma vereringe pärast, konsulteerige oma arstiga. Teie arst võib teile soovitada täiendavaid teste või ravimeetodeid.
