Wednesday , 19 June 2024
www.minuaeg.com

5 Head Enesetunde Nõuannet Murtud Südame Viivitamatuks Terveks Ravimiseks

  1. Anna Endale Aega ja Ruumi
    • Võta endale aega, et oma tundeid läbi töötada. Luba endal kurvastada ja ole enda vastu kannatlik.
    • Leia rahulik koht, kus saad olla oma mõtetega üksi. Mediteeri või veeda aega looduses, et taastada oma sisemine rahu.

  1. Räägi Oma Tunnetest
    • Jaga oma tundeid usaldusväärsete sõprade või pereliikmetega. Mõnikord aitab valust rääkimine seda kergemini leevendada.
    • Kui tunnete jagamine lähedastega on keeruline, kaalu terapeudi või nõustaja poole pöördumist, kes aitab sind professionaalselt.

  1. Tee Füüsilist Tegevust
    • Regulaarne treening võib aidata leevendada stressi ja parandada meeleolu. Leia tegevus, mis sulle meeldib, olgu selleks jooksmine, jooga või tantsimine.
    • Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis võivad aidata murtud südame valu vähendada ja enesetunnet parandada.

  1. Leia Uus Hobi või Huvi
    • Suuna oma energia ja tähelepanu uude hobisse või tegevusse, mis sind köidab ja pakub rõõmu.
    • Õpi midagi uut, näiteks mängi pilli, maali, küpseta või osale mõnes töötoas. Uued tegevused aitavad mõtted eemale viia ja loovad positiivseid kogemusi.

  1. Hoolitse Enda Eest
    • Pööra tähelepanu oma füüsilisele ja vaimsele heaolule. Söö tervislikult, maga piisavalt ja praktiseeri enesehooldust.
    • Tee asju, mis toovad sulle rõõmu ja rahu, olgu selleks soe vann, lemmikraamatu lugemine või aja veetmine lemmikloomaga.

Murtud südame tervendamine võtab aega, kuid nende nõuannete järgimine aitab sul järk-järgult leida taas tasakaalu ja rõõmu oma elus. Ole enda vastu lahke ja anna endale aega tervenemiseks.

Vaata ka:

53802136714 b38b2342e4 c

Transpordiameti hüdrograafid leidsid tundmatu laevavraki

Transpordiameti hüdrograafiaosakond avastas eelmisel nädalal Läänemerest Liivi lahest Ruhnu lähistelt uue senitundmatu laevavraki. Hüdrograafiaosakonna juhataja

USA aukonsulid 1

Välisminister Tsahkna USA aukonsulitele: olete oluline täiendus meie diplomaatilisele võrgustikule

Välisminister Margus Tsahkna kohtus täna, 19. juunil Eesti aukonsulitega Ameerika Ühendriikides, et tutvustada Eesti välispoliitika