Intelligentsed inimesed ei erine teistest ainult töö- või õpiharjumuste poolest. Suurim erinevus peitub selles, kuidas nad lõpetavad oma päeva. Õhtused rutiinid peegeldavad mõttemustreid, eneseteadlikkust ja võimet oma meelt juhtida. Seal, kus tavalised inimesed veedavad viimased tunnid sotsiaalmeedias, muretsevad või lasevad end hajutada, kasutavad targad inimesed seda aega sisemise rahu ja vaimse selguse taastamiseks. Siin on 11 asja, mida nad teevad enne uinumist, ja mida enamik inimesi väldib – sageli teadmatusest, kui võimas mõju neil väikestel sammudel tegelikult on.
1. Nad lõpetavad päeva teadlikult, mitte automaatselt.
Enne magamaminekut võtavad nad hetke, et mõelda: „Mis täna hästi läks? Mida õppisin?“ See aitab suunata fookuse positiivsele ja vabastada mõttest, et päev oli lihtsalt “raske” või “ebaõnnestunud”.
2. Nad väldivad nutiekraane vähemalt tund enne und.
Seal, kus teised kerivad uudisvoogu või vastavad viimastele sõnumitele, teavad targad inimesed, et sinine ekraan häirib aju melatoniinitaset ja takistab sügavat und. Nad valivad selle asemel raamatu või vaikuse.
3. Nad loevad – mitte uudiseid, vaid midagi, mis rahustab või inspireerib.
See ei pea olema filosoofia või teadus – isegi mõni hea romaan aitab aju viia loovasse ja rahulikku seisundisse, mis on uinumiseks ideaalne.
4. Nad reflekteerivad oma tundeid, mitte ei suru neid alla.
5. Nad visualiseerivad homset.
Seal, kus teised muretsevad, “mis homme saab”, kujutavad nemad ette, kuidas homne päev kulgeb hästi. See loob alateadvuses rahuliku ja enesekindla meeleseisundi.
6. Nad puhastavad oma keskkonna.
Intelligentsed inimesed ei maga segaduse keskel. Nad panevad riided valmis, korrastavad öökapil oleva ja teevad voodi korda. Korralik keskkond rahustab meelt ja annab tunde, et päev on täielikult lõpetatud.
7. Nad tänavad.
Tänulikkus on nende õhtuse rutiini keskne osa. Nad loevad mõttes läbi kolm asja, mille eest nad on sel päeval tänulikud. See lihtne harjumus parandab une kvaliteeti ja tõstab meeleolu ka järgmisel hommikul.
8. Nad ei võta magamaminekut kui kohustust, vaid kui tseremooniat.
Enne und aeglustavad nad tempot teadlikult – soe tee, vaikne muusika, rahulik hingamine. Nad loovad rituaali, mis märgib: „Nüüd on aeg taastuda.”
9. Nad harjutavad vaimset lahti laskmist.
Targad inimesed teavad, et kõik ei vaja lahendust enne magamaminekut. Nad ütlevad endale: „Ma tegelen sellega homme.” See väike mõtteviisi muutus vabastab pea ülemõtlemisest.
10. Nad kontrollivad, kas nende päev vastas nende väärtustele.
Enne und küsivad nad endalt: „Kas ma elasin täna kooskõlas sellega, mis on mulle oluline?” Kui vastus on ei, siis nad ei süüdista end, vaid otsustavad järgmisel päeval paremini teha.
11. Nad lasevad endal tunda rahu – mitte lihtsalt väsimust.
Tavaline inimene kukub voodisse kurnatusest. Intelligentsed inimesed magavad tänulikkuses ja rahus, mitte ülekoormuses. Nad mõistavad, et uni pole põgenemine, vaid taastumine.
Tõeline vaimne tarkus ei seisne selles, kui palju sa teed, vaid selles, kuidas sa lõpetad. Enne und määrad sa oma homse päeva energia. Intelligentsed inimesed ei jäta seda juhuse hooleks – nad ehitavad rahu ja selguse ise, igal õhtul.
Loe teisi huvitavaid postitusi SIIT
