Samsungi tellitud ja uuringufirma Norstat läbiviidud tervisekäitumisuuringust selgub, et enamik eestlastest (71%) magab iga öö vähem kui 8 tundi, olgugi, et mitmete rahvusvaheliste terviseorganisatsioonide hinnangul peaks inimene keskmiselt iga öö 8 unetundi täis saama.
„Kuna Samsungi Galaxy Watch5 nutikellad on varustatud ka mitmete unejälgimisfunktsioonidega, siis soovisime teada, millised on eestlaste uneharjumused. Selle kohaselt magab 66% eestlastest iga öö 6-7 tundi ja 8% vaid 4-5 tundi,“ sõnas Samsung Eesti mobiiliseadmete tootekoolitaja Kirill Kozlov.
Veidi üle veerandi ehk 26% vastas, et magavad iga öö vähemalt 8 tundi.
Lisaks sellele pidid uuringus osalejad vastama küsimusele, millega nad vahetult enne magamaminekut tegelevad ning 40% tõid välja, et vaatavad vahetult enne magamaminekut telekat või sirvivad nutitelefonis või muus nutiseadmes. Ligikaudu sama suur osa vastajatest (45%) lisas, et neil on vähemalt paaril korral nädalas raskusi magama jäämisega, seega on oluline enda õhtused harjumused üle vaadata, et une kvaliteeti parandada.
„Erinevad nutiseadmed on muidugi head viisid ajaveetmiseks, aga vahetult enne magamaminekut tasub need siiski kõrvale panna. Pigem võiks enne uinumist tegeleda millegi rahustavaga ja magamistoa tuled välja lülitada. Väga hästi sobivad selleks erinevad hingamisharjutused või ka joogaharjutused. Lühidalt kokku võttes tuleks teha rahustavaid asju ja vältida ekraane,“ sõnas Kozlov.
Ta lisab, et nutiseadmete puhul tasub kasutada erinevaid funktsioone, mis aitavad inimese meelte liigset ergutamist enne magama minekut vähendada. Näiteks tuleks kindlasti kasutada seadmete pakutavaid ekraanist tuleva sinivalguse piirajaid, mis muudavad telefoni ekraani toonid õhtu lähenedes soojemaks ja säästavad silmi.
Samuti tasub uurida, milliseid muid funktsioone telefon pakub, et tähelepanutõmbajaid ja erinevaid teavitusi kontrolli all hoida. Android seadmetel saab kasutada Google’i Digital Wellbeing lahendust, mis lubab rakendustele ajalisi piiranguid peale panna, et need õhtul inimest ei segaks.
