Toit on palju enamat kui lihtsalt energiaallikas; see mõjutab meie keha mitmel viisil, kaasa arvatud meie hormonaalset tasakaalu ja sek*uaalset tervist. On mitmeid toite, mida on teaduslikult uuritud nende võimaliku mõju kohta libiidole ja testosteroonitasemele. Käesolevas artiklis käsitleme neid toite ja nende võimalikku rolli sek*uaalses tervises.
Toidud, mis võivad tõsta libiidot
Ženšenn
Ženšenn on Hiina meditsiinis juba sajandeid kasutatud adaptogeenne ürt, mis aitab organismil kohaneda stressiga. Mõned uuringud on näidanud, et ženšenn võib tõsta libiidot ja parandada erektilist funktsiooni.
Šokolaad
Flavonoididerikas tume šokolaad on teadaolevalt hea südame tervisele ja see võib parandada ka meeleolu. Serotoniini tõus, mis võib esineda pärast šokolaadi söömist, võib tõsta ka libiidot.
Avokaado
Avokaado on rikas folaatide ja B6-vitamiini poolest, mis võivad aidata reguleerida hormoone, sealhulgas testosterooni, mis omakorda võib suurendada libiidot.
Toidud, mis võivad tõsta testosterooni taset
Kreeka pähklid ja mandlid
Omega-3 rasvhapete ja tsingi rikkad pähklid nagu kreeka pähklid ja mandlid on näidanud võimet suurendada testosterooni taset, eriti kui neid tarbitakse mõõdukalt.
Punane liha ja munad
Need on loomse päritoluga toidud, mis sisaldavad suures koguses loomseid proteiine ja tsinki, millel on oluline roll testosterooni tootmises.
Kõrvitsaseemned
Need seemned on tsingirikkad, mis on oluline mineraal testosterooni tootmisel. Tsingi puudus on seostatud madalama testosterooni tasemega.
Muud kaalutlused
Tervislikud rasvad
Polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhapete, nagu need, mida leidub avokaados, oliiviõlis ja kalas, tarbimine võib parandada hormonaalset tasakaalu, sealhulgas testosterooni taset.
Antioksüdandid ja fütonutriendid
Marjad, nagu mustikad ja maasikad, sisaldavad antioksüdante ja fütonutriente, mis võivad aidata kaitsta rakke ja parandada üldist tervist, sealhulgas seksuaaltervist.
Uuring: Eesti inimestest 62% eelistab osta kohalike väiketootjate toitu
