TEST: Vaimse tervise heaolu test

Juhised: Vastake järgmistele väidetele, valides skaalal 1 kuni 5, kus 1 tähendab “Ei nõustu üldse” ja 5 tähendab “Nõustun täielikult”.

Küsimused

1. Tunnen end enamiku ajast energilise ja elujõulisena.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
2. Mul on raske lõõgastuda ja puhata.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
3. Tunnen sageli, et mul on keeruline toime tulla igapäevaste stresside ja muredega.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
4. Minu suhted sõprade ja perega on rahuldustpakkuvad.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
5. Tunnen tihti ärevust või muret.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
6. Leian aega hobidele ja tegevustele, mis mulle meeldivad.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
7. Tunnen sageli, et olen ülekoormatud ja mul on liiga palju teha.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
8. Magan hästi ja piisavalt.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
9. Olen rahul oma eluga ja tunnen end õnnelikuna.
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • 5
10. Tunnen, et mul on piisavalt toetust, kui mul on raske.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Tulemuste Tõlgendamine

• 35–50 punkti: Teie vaimne heaolu on hea. Jätkake oma praeguste harjumuste ja tegevustega, mis aitavad teil end hästi tunda.
• 20–34 punkti: Teil võib olla mõningaid väljakutseid vaimse heaolu osas. Kaaluge stressi maandamise tehnikate, nagu meditatsiooni või hobi leidmise, proovimist.
• Alla 20 punkti: Soovitame otsida professionaalset abi, et paremini toime tulla vaimse stressi ja heaolu väljakutsetega.
  Teisi teste leiad SIIT