elena leya JfWhrxbmF U unsplash

Tee ise üks väga tervislik porgandi-banaani mahl.

Porgandi-banaani mahla valmistamine:

Porgandi-banaani mahl on maitsev ja toitainerikas jook, mis ühendab porgandi magusa maitse ja banaani kreemja tekstuuri. Siin on lihtne retsept:

Koostisosad:

  • 4 keskmist porgandit
  • 1 küps banaan
  • Värske sidruni mahl (valikuline, annab värskuse)
  • 1 tass vett või jääkuubikuid (sõltuvalt soovitud konsistentsist)
  • Mesi või muu magustaja maitse järgi (valikuline)

Valmistamisjuhised:

  1. Pese porgandid ja koori need. Lõika väiksemateks tükkideks, et need mahlapressi või blenderisse sobiksid.
  2. Koori banaan ja tükelda.
  3. Kui kasutad mahlapressi, siis pressi porgandid läbi mahlapressi. Seejärel sega saadud porgandimahl blenderis banaaniga. Kui kasutad blenderit, siis pane kõik koostisosad (sh. porgandid ja banaan) blenderisse ja purusta ühtlaseks joogiks.
  4. Lisa värskelt pressitud sidrunimahla ja magustajat maitse järgi.
  5. Kui mahl on liiga paks, võid lisada vett või jääkuubikuid soovitud tekstuurini jõudmiseni.
  6. Serveeri kohe ja naudi!

Tervisekasud:

  1. Porgandid on rikkad beetakaroteeni poolest, mis on A-vitamiini eelühend ja on oluline nägemisele, naha tervisele ja immuunsüsteemi toetamisele. Porgandid sisaldavad ka antioksüdante, mis aitavad võidelda põletiku ja rakkude kahjustuste vastu.
  2. Banaanid pakuvad kiudaineid, mis toetavad seedimist ja võivad aidata reguleerida veresuhkru taset. Samuti on banaanid heaks kaaliumi allikaks, mis on oluline südame tervisele ja vererõhu reguleerimisele.
  3. Sidrunimahl lisab C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni tootmiseks, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja omab antioksüdantseid omadusi.
  4. Vesi või jää aitavad hüdratsioonile kaasa, eriti kuumadel päevadel või pärast treeningut.
  5. Mesi või muu magustaja aitab maitset tasakaalustada, kui soovid pisut magusamat jooki. Mesi sisaldab ka antioksüdante ja on naturaalne energiavaru.

Pea meeles, et kuigi porgandi-banaani mahl võib olla tervislik lisa sinu toidulauale, on tasakaalustatud toitumise alus mitmekesisus ning ükski jook või toiduaine ei asenda kõiki toitaineid, mida keha vajab.

Vaata ka:

gripp

Nakkushaiguste ülevaade (13. nädal): Grippi haigestumine on kerges languses

Ülemiste hingamisteede ägedate nakkuste ja gripi levik püsib stabiilsena. 13. nädalal registreeriti 94 COVID-19 juhtu

horoskoop

Horoskoop – Reede 4 aprill 2025

Siin on Horoskoop – Reede, 4. aprill 2025, kõikidele 12 tähemärgile. Päev toob kaasa rahunemist,

В Кент казино вас ждут захватывающие игровые автоматы с прогрессивными джекпотами, которые могут изменить вашу жизнь!

Mostbet oferuje szeroki wybór zakładów bukmacherskich, obejmujących zarówno popularne dyscypliny sportowe, jak i niszowe wydarzenia.

1xBet, geniş spor bahis seçenekleriyle kullanıcılarına en iyi oranları sunar.

Exclusive bonuses are waiting for you at Ozwin Casino, join now!

glory casino offers a wide variety of slot machines and table games.