Hommik 1. Alustage päeva vaikusest. Ärge astuge kohe dialoogi, kui ärkate. “Öine kogemus kasvab hommikuseks tarkuseks”, ütleb iidne tarkus.2. Avage aken. Las ruum täitub värske õhuga. See äratab mitte üksnes vaimu, vaid ka hinge.3. Peske silmad jaheda veega. Iidsed arvasid: “Raputad öö maha, ja silmad saavad noored olema ning mõistus selge.”4. Ärge …
Loe edasi »
Foto: Ben Kolde / Unsplash Hommikusöök söö ise ära, lõuna jaga sõbraga ja õhtusöök anna vaenlasele. Nii soovitab vana rahvatarkus ja just niisuguse soovituse võiks anda ka värske teadusuuringu põhjal, milles uuriti, kuidas oleks kõige otstarbekam päevast kaloritarbimist jaotada, kui tahta kaalu langetada. Tõsi on küll see, et Šoti teadlaste …
Loe edasi »
Hommikul ärgates oleks hea juua üks klaasitäis sooja vett (36 ° C), seda tuleb teha 15 minutit enne sööke ja jooke. Vette võib lisada supilusikatäie naturaalset õunaäädikat. Õhtul enne magamaminekut tasub võtta magneesiumi toidulisandit. Kevadel on võimalik saada organisatsiooni kohta, mis on ette nähtud, et teha kindlaks, kas see on …
Loe edasi »
Ööpäevane bioloogiline rütm ehk tsirkadiaanrütm on loomulik sisemine protsess, mis reguleerib une-äratustsüklit ja kordub umbes iga 24 tunni järel. James A. Horne ja Olov Östbergi poolt välja töötatud küsimustik aitab hinnata, kas inimese tsirkadiaanrütmi ärksaimad hetked on hommikul, õhtul või vahepeal. Loe küsimused tähelepanelikult läbi ja vasta võimalikult ausalt, valides …
Loe edasi »