Paljudel meist on see igapäevane harjumus: enne magamaminekut täidame klaasi veega ja asetame selle öökapile juhuks, kui öösel janu tekib. See tundub mugav ja süütu – kes tahaks pimedas kööki komistada? Ent teadlased hoiatavad, et öö läbi seisnud vee joomine võib tegelikult olla tervisele kahjulik. Põhjused on üllatavad ja seotud nii bakterite, tolmu kui ka keemiliste muutustega.
Miks me hoiame vett voodi kõrval
Pärast soolase või töödeldud toidu söömist – näiteks pitsat, burgereid või snäkke – on täiesti loomulik, et öösel tekib janu. Keha reageerib kõrgele naatriumitasemele ja kutsub meid vedelikku taastama. Seetõttu tundub loogiline, et vesi on käeulatuses. Kuid teaduslikult vaadates võib see mugavus kaasa tuua rohkem kahju kui kasu.
Miks organism vajab vett õigel ajal
Vesi on keha toimimiseks hädavajalik – see reguleerib kehatemperatuuri, toetab seedimist, liigestes määrimist ja naha tervist. Eksperdid soovitavad vett juua ühtlaselt kogu päeva jooksul, mitte jätta joomist öiseks ajaks. Kui sa ärkad keset ööd janusena, on see märk, et sa ei joo päeval piisavalt. Korrapärane vedeliku tarbimine päeval vähendab vajadust öösel klaasi järele sirutuda.
Mis tegelikult juhtub öösel seisva veega
Johns Hopkinsi Ülikooli veeuuringute instituudi direktor dr Kellogg Schwab on uurinud, mis juhtub klaasitäie veega, kui see jääb ööseks lauale. Tema sõnul hakkab vesi juba hetkest, mil see klaasi valatakse, reageerima ümbritseva õhuga. Öö jooksul settivad veepinnale mikroskoopilised osakesed – tolm, bakterid, hallituse eosed ja isegi sinu enda süljeosakesed, kui oled enne uinudes lonksu võtnud. Hommikuks näeb vesi välja sama selge kui enne, kuid selle koostis pole enam sugugi puhas.
Bakterid ja mikroobid armastavad seisvat vett
Temperatuuri kõikumised muudavad olukorra hullemaks
Ka suletud plastpudelites olev vesi võib muutuda ohtlikuks, kui see seisab soojuses või jahtub korduvalt. Sellistes tingimustes võivad plastmaterjalidest vette eralduda kemikaalid, nagu bisfenool A (BPA) ja ftalaadid, mis on tuntud kui hormonaalsüsteemi häirijad. Pikemaajalisel tarbimisel võivad need mõjutada hormoonitasakaalu ja tervist. Seetõttu ei soovitata kunagi juua vett pudelitest, mis on seisnud päikese käes, autos või soojusallika läheduses.
Kuidas riske vältida
Et mitte öösel janusse jääda, ei pea oma harjumusest täielikult loobuma – lihtsalt muuda seda veidi turvalisemaks.
• Kasuta kaanega pudelit või termost. Vali korduvkasutatav joogipudel, millel on kaas. See hoiab vee kaitstuna tolmu ja bakterite eest.
• Pese anum regulaarselt. Isegi kui see näib puhas, pese see iga päev sooja vee ja seebiga.
• Hoia vesi eemal soojusallikatest. Ära jäta klaasi lampide, radiaatori või elektroonikaseadmete lähedusse. Soojus kiirendab bakterite kasvu.
• Ära taaskasuta ühekordseid plastpudeleid. Need ei ole mõeldud korduvkasutuseks ja võivad praguneda, muutes pinnad bakteritele ideaalseks kasvukohaks.
• Joo piisavalt päevasel ajal. Kui keha saab piisavalt vett päeval, väheneb vajadus öösel juua. Soovituseks on umbes 8 klaasi päevas, kuid vajadus sõltub inimese aktiivsusest ja kliimast.
Mida teha, kui öösel siiski janu tekib
Kui ärkad janusena, on väike lonks värsket vett täiesti lubatud – peaasi, et see oleks värskelt valatud. Hoia öökapil kaanega pudelit või termost ja vala sinna igal õhtul uus vesi. Hommikul vala järelejäänud vesi kraanikaussi ja loputa anum enne uut täitmist. Kui öine janu on sage, võib see viidata liiga soolasele toidule, vedelikupuudusele või teatud ravimite kõrvalmõjule.
Harjumus, mida tasub muuta
Öökapile jäetud klaas vett tundub süütu, kuid tegelikult kogub see öö jooksul baktereid, tolmu ja muid osakesi. Soe õhutemperatuur loob ideaalse keskkonna saastumiseks. Üks lonks sellist vett ei tee sind küll kohe haigeks, kuid pidev joomine võib aja jooksul mõjutada sinu immuunsust ja seedimist.
Seega tasub meeles pidada lihtsat reeglit: värske vesi on alati parim. Täida oma klaas või pudel igal õhtul uuesti, kata see korralikult ja hoia veetarbimist järjepidevana päeva jooksul. Nii tagad, et su keha saab vajalikku vedelikku ohutult ja tervislikult – ning hommik algab puhtalt ja värskelt.
Loe teisi huvitavaid postitusi SIIT
