Usalduse puudumine on tõepoolest üks olulisemaid suhteid hävitavaid tegureid. Kui me ei tunne end partneri suhtes turvaliselt, on meil raske olla avatud ja lähedane. Usalduse taastamiseks on oluline tegeleda probleemide algpõhjustega, näiteks usalduse murdmisega, hirmudega või ebakindlusega.
Mahategemine ja kriitika on samuti väga kahjulikud. Need võivad tekitada partneris tunnet, et teda ei väärtustata, ja vähendada tema enesehinnangut. Kui me soovime, et meie suhe oleks tugev, peame õppima oma partnerit austama ja tema tugevuste ja nõrkuste suhtes tolerants olema.
Süüdistamine on samuti negatiivne käitumismuster, mis võib suhteid kahjustada. Kui me süüdistame oma partnerit kõiges, mis valesti läheb, siis tasub endalt küsida, kas me oleme ise oma panuse andnud probleemi tekkesse. Kui oleme valmis võtma vastutuse oma tegude eest, siis on ka partneril lihtsam muutuda.
Eraldumine on suhtele kõige kahjulikum käitumismuster. Kui me ei suhtle oma partneriga ja ei väljenda oma tundeid, siis kaob suhtest lähedus ja intiimsus. Kui soovime, et meie suhe oleks tugev, peame õppima oma partneriga avatud ja ausalt suhtlema.
Kirjeldatud neli karit on tihedalt seotud. Usalduse puudumine võib viia mahategemise ja kriitikani, mis omakorda süvendab usalduse puudumist. Süüdistamine võib põhjustada eraldumist, mis omakorda süvendab usalduse puudumist ja mahategemist.
Kui soovime, et meie suhe oleks tugev ja õnnelik, siis peame olema teadlikud nendest karidest ja olema valmis nendega tegelema. Kui me saame oma suhtlemisviise muuta ja üksteise suhtes rohkem austust ja mõistmist üles näidata, siis saame luua suhte, mis on täis armastust ja lähedust.
Siin on mõned konkreetsed soovitused, mida saab teha, et vältida või ületada kirjeldatud karisid:
- Usalduse taastamiseks:
- Vestle oma partneriga ausalt ja avatult.
- Räägi oma tunnetest ja vajadustest.
- Ole valmis andma ja vastu võtma andestust.
- Mahategemise ja kriitika vältimiseks:
- Keskendu omaenda käitumisele ja mõtteviisile.
- Harjuta kaastunnet ja mõistmist.
- Õpi väljendama oma tundeid viisil, mis ei solvaks ega süüdistaks partnerit.
- Süüdistamisega toimetulekuks:
- Vaata ausalt otsa oma panusele probleemi tekkesse.
- Võta vastutus oma tegude eest.
- Õpi väljendama oma tundeid viisil, mis ei süüdistaks partnerit.
- Eraldumise vältimiseks:
- Ole avatud ja aus oma partneriga.
- Räägi oma tunnetest ja vajadustest.
- Leia aega, et koos veeta ja üksteisele tähelepanu pöörata.
Kui sa tunned, et sinu suhe on hädas, siis ära karda abi otsida. Paariteraapia võib olla väga tõhus vahend, et aidata teil oma suhtes probleeme lahendada ja tugevdada.
