Jäär (21. märts – 19. aprill)
Energia on kõrgel ja füüsiline aktiivsus on sinu jaoks suurepärane viis stressi maandamiseks. Jõuluperioodil naudi, kuid jälgi toitumist – ülepingutamine võib põhjustada väsimust.
Nõuanne: Leia tasakaal aktiivsuse ja puhkuse vahel. Hea uni on sinu nädala võtmetegur.
Sõnn (20. aprill – 20. mai)
Sel nädalal tunned vajadust rahuneda ja keskenduda taastumisele. Toitainerikas ja tasakaalustatud toitumine annab energiat. Väldi liigset magusa tarbimist, mis võib mõjuda enesetundele raskelt.
Nõuanne: Proovi meditatsiooni või lõõgastavat jalutuskäiku looduses.
Kaksikud (21. mai – 20. juuni)
Sul võib tekkida kalduvus end liiga paljude tegevustega hõivata, mis võib põhjustada vaimset väsimust. Võta aega rahunemiseks ja väldi liigset sotsiaalset survet.
Nõuanne: Hinga sügavalt ja keskendu hetkes olemisele – see aitab taastada vaimset tasakaalu.
Vähk (21. juuni – 22. juuli)
Vähi tervis saab sel nädalal tuge emotsionaalsest rahust ja perekonna toetusest. Hea toitumine ja piisav vedelikutarbimine toetavad sinu energiataset.
Nõuanne: Leia aega sooja vanniga lõõgastumiseks või looduslähedasteks tegevusteks.
Lõvi (23. juuli – 22. august)
Sinu elujõud on sel nädalal kõrgel, kuid ära alahinda puhkuse vajalikkust. Töö- ja puhkuse tasakaal on oluline, et vältida stressi kuhjumist.
Nõuanne: Lisa oma rutiini venitus- või jooga harjutusi, et vabastada kehas pingeid.
Neitsi (23. august – 22. september)
Oled oma tervise suhtes teadlik ja see aitab sul pühade ajal tasakaalu hoida. Väldi liialdamist ja keskendu puhtale toidule ning piisavale veetarbimisele.
Nõuanne: Tervendavad rituaalid, nagu taimeteed või lõdvestavad massaažid, toovad heaolu.
Kaalud (23. september – 22. oktoober)
Kaalude jaoks on oluline leida tasakaal nii vaimses kui füüsilises heaolus. Väldi liigset magusat ja raskesti seeditavat toitu. Hüdreerimine on sinu energia taastamise võti.
Nõuanne: Proovi hingamisharjutusi, mis aitavad rahustada meelt ja keha.
Skorpion (23. oktoober – 21. november)
Sul on sel nädalal tugev energia, kuid emotsionaalne tasakaal võib kõikuda. Keskendu tegevustele, mis aitavad maandada sisemist pinget, näiteks sport või loomingulised väljundid.
Nõuanne: Hoia meeles, et vaimne rahu on sama oluline kui füüsiline tervis.
Ambur (22. november – 21. detsember)
Oled liikuv ja aktiivne, kuid sel nädalal on oluline jälgida, et sa üle ei pingutaks. Pühadeaeg on hea hetk lõõgastumiseks ja väikese energiapausi võtmiseks.
Nõuanne: Väike reis või looduses viibimine aitab sul vaimset energiat laadida.
Kaljukits (22. detsember – 19. jaanuar)
Kaljukits tunneb sel nädalal vajadust stabiliseerida oma tervist ja heaolu. Keskendu tervislikele harjumustele, mis toetavad sinu füüsilist ja vaimset tasakaalu.
Nõuanne: Lisage oma rutiini rahustavad õhtused rituaalid, nagu kuuma tee joomine või lugemine.
Veevalaja (20. jaanuar – 18. veebruar)
Sinu mõistus on terav, kuid sel nädalal vajab sinu keha rohkem tähelepanu. Väldi stressi, sest see võib mõjutada sinu energiat.
Nõuanne: Füüsiline liikumine, nagu kõnd või kerge treening, aitab taastada energia.
Kalad (19. veebruar – 20. märts)
Tunne end emotsionaalselt ja füüsiliselt hästi, keskendudes rahule ja lõõgastumisele. Väldi liigset kohustuste võtmist – kuula oma keha ja võta aeg maha, kui vaja.
Nõuanne: Veeda aega vee läheduses või proovi lõdvestavaid meditatsioone.
Üldine tervisenõuanne kõigile:
Hoolitse oma keha ja vaimu eest, kuulates oma vajadusi. Pühadeaeg on ideaalne hetk lõõgastumiseks, lähedastega ühenduse loomiseks ja enda laadimiseks.
✨ “Tervist hoides kingid endale ja teistele rõõmu.” ✨
