On tõsi, et on olemas õhtu- ja hommikuinimesed. Neid tuntakse ka kui A- ja B-tüüpi inimesi. A-tüüpi inimesed on hommikuinimesed, kes on hommikul varavalges ärkvel ja produktiivsed ning õhtuks väsivad. B-tüüpi inimesed on õhtuinimesed, kes on õhtul aktiivsemad ja produktiivsemad ning hommikul vajavad rohkem aega, et ärgata.
Inimeste loomulik unerütm sõltub mitmest tegurist, sealhulgas geenidest, elustiilist ja keskkonnast. Geenid mängivad kõige suuremat rolli, kuid elustiil ja keskkond võivad seda mõjutada. Näiteks võivad inimesed, kes töötavad öösel või on palju reisimas, leida, et nende unerütm muutub.
Õhtu- ja hommikuinimeste vahel on mitmeid erinevusi. Hommikuinimesed on üldiselt energilisemad ja produktiivsemad hommikul, samas kui õhtuinimesed on seda õhtul. Hommikuinimesed on ka sageli rohkem distsiplineeritud ja kohusetundlikud, samas kui õhtuinimesed on sageli rohkem loomingulised ja intuitiivsed.
Õhtu- ja hommikuinimeste vahelised erinevused võivad mõjutada mitmesuguseid asju, sealhulgas töö, kooli ja isiklikku elu. Näiteks võivad hommikuinimesed leida, et neil on raske töötada õhtuti, samas kui õhtuinimesed võivad leida, et neil on raske ärgata hommikul.
Siin on mõned näpunäited, kuidas kohaneda oma unerütmiga:
- Ärka ja mine magama igal õhtul ja hommikul samal ajal, isegi nädalavahetustel.
- Loo endale lõõgastav magamaminekurutiin.
- Väldi kofeiini ja alkoholi enne magamaminekut.
- Tee trenni regulaarselt, kuid mitte liiga hilja õhtul.
- Loo endale valgusküllane töökeskkond.
Kui sul on raskusi oma unerütmiga, võid rääkida oma arstiga.
