Nutiseadmete sõltuvus on tõsine probleem, mis võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi, sealhulgas:
- Unepuudus
- Depressioon
- Ärevushäired
- Suutmatus keskenduda
- Õppimisraskused
- Suhteprobleemid
- Tööprobleemid
Kui sa arvad, et sul võib olla nutiseadmete sõltuvus, on oluline otsida abi. Saad rääkida oma arstiga, psühholoogi või terapeudiga. Samuti on olemas mitmeid ressursse, mis aitavad sul oma sõltuvust ületada, näiteks:
- Interneti-foorumid
- Raamatud
- Artiklid
On oluline meeles pidada, et sa ei ole üksi. Paljud inimesed võitlevad nutiseadmete sõltuvusega. Abi saamine on võimalik ja sa väärid seda, et elada oma elu täiel rinnal.
Siin on mõned näpunäited, kuidas vähendada oma nutiseadmete kasutamist:
- Sea endale eesmärgid, kui kaua sa iga päev oma nutiseadmeid kasutad.
- Eemalda oma nutiseadmed magamistoast.
- Kasuta oma telefoni ainult vajalikes olukordades, näiteks hädaabis.
- Leia teisi tegevusi, mis sulle meeldivad ja mis ei hõlma sinu nutiseadmeid, näiteks lugemine, sportimine või sõpradega aja veetmine.
- Kui sa tunned, et sa oled oma nutiseadmetest sõltuv, siis võta paus ja tee midagi muud.
Kui sa tunned, et sa ei saa oma nutiseadmete sõltuvust iseseisvalt ületada, siis otsi abi spetsialistilt.
